ヤママユガ's Notizen, 30 Sep 23

7:00（帰宅時）
体重64.2kg
体脂肪率17.3%
筋肉量50.3kg

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15:00（起床時）
体重63.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量47.4kg

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23:45（就寝前）
体重63.4kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.5kg

¬＝｜oO(マイペース大事。

63,4 kg Bisher verloren: 6,6 kg.    Still to go: 6,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2286 kcal

Fett: 95,72g | Eiw: 139,45g | Kohlh: 217,59g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...