Leer Mirabella's Notizen, 19 Sep 23

Langsam komme ich habe einen Punkt wo ich das nicht mehr nachvollziehen kann ich warte jetzt seit über zwei Tagen darauf dass meine🍓,🩸 kommt aber sie kommt einfach nicht mehr und nebenbei bin ich wieder unabsichtlich anzunehmen ich weiß dass ich teilweise mehr Esser als früher aber meiner Meinung nach nicht genug um diese gewichtszunahme zu erklären wenn ich mich recht erinnere hatte ich das vorher mir schon mal dass meine Tage 6 Monate lang ausgeblieben sind und ich zugenommen habe ohne dass sie es gewollt habe ich kann mir aber nicht vorstellen dass mein grundumsatz mittlerweile auf 1000 Kalorien gesunken ist aber natürlich kann das auch sein es ist einfach frustrieren und zieht mich leider enorm runter ich weiß nicht wie ich damit umgehen soll vor allem weil ich nicht weiß woran es genau liegt natürlich trinke ich momentan auch ausreichend was ich während der Zeit irgendwie nichts Aufnahmen nicht immer gemacht habe aber daran alleine kann es ja nicht liegen falls irgendjemand auch Erfahrung damit gemacht hat oder irgendwie weiß woran es liegen könnte können mir gerne bescheid sagen ich muss auf jeden Fall wieder mit Sport machen das ist mir klar aber ich mache jetzt schon natürlich viel Sport ich weiß nicht wie ich da noch mehr einbringen kann soll aber vielleicht ist das Gewicht von heute tatsächlich das Gewicht von vorgestern und das Gewicht von morgen wird das Essen von gestern wieder spielen ich hoffe sehr denn gestern war wirklich ein guter Tag und ich habe mich sehr zurückgelegt und eigentlich fest mit dem Minus gerechnet umso enttäuscht da war ich dann heute als ich mich wieder gewogen habe 

Ich denke es kann auch nicht sein dass ich🤰 bin und so stark dissoziere ich hoffentlich noch nicht dass ich sowas nicht mitbekommen würde ansonsten ist leider auch meine Haut und meine Haare schlechter geworden* sind 

Ich denke es kann auch nicht sein dass ich🤰 bin und so stark dissoziere ich hoffentlich noch nicht dass ich sowas nicht mitbekommen würde ansonsten ist leider auch meine Haut und meine Haare schlechter geworden* sind 

Ich denke es kann auch nicht sein dass ich🤰 bin und so stark dissoziere ich hoffentlich noch nicht dass ich sowas nicht mitbekommen würde ansonsten ist leider auch meine Haut und meine Haare schlechter geworden* sind 

Sowas kenne ich von Wasser Einlagerung im Gewebe. Da gibt es viele mögliche Ursachen: schlechter Schlaf, Medikamente, Hormone, Sport.. Ruhe bewahren, Geduld und weiter im Plan. Kaloriendefizit erhöhen führt aus meiner Sicht dann eher zu noch mehr Stress für den Körper, daher nicht empfehlenswert. Und natürlich bei Bedarf Rücksprache mit einem Arzt oder evtl. Ernährungsberatung. Alles Gute 🌟 

Es kann viele Ursachen haben warum du deine Tage nicht bekommst. Studien beweisen, dass bei Veganer Ernährung fie Periode ausbleiben kann, genauso beim Interwallfasten, außerdem bei Nährstoffmangel. Dazu muss man wissen was und wie oft du isst. Wenn du viel Sport treibst, ist die Zunahme an Gewicht möglicherweise dem Muskelaufbau geschuldet. Außerdem ist der Hormonhaushalt einer Frau auch so eine Sache. Vielleicht solltest du einen Gyn aufsuchen um abzuklären warum du deine Tage nicht bekommst... 

Schlafen tue ich momentan tatsächlich sehr schlecht ich schlafe sehr spät ein und wenn dann auch nur recht kurz wenn ich nicht einschlafen kann treibe ich noch mehr Sport was natürlich auch den Stress für meinen Körper erhöht und bin auch infektanfälliger momentan irgendwie hängt das alles miteinander zusammen 

Schlafen tue ich momentan tatsächlich sehr schlecht ich schlafe sehr spät ein und wenn dann auch nur recht kurz wenn ich nicht einschlafen kann treibe ich noch mehr Sport was natürlich auch den Stress für meinen Körper erhöht und bin auch infektanfälliger momentan irgendwie hängt das alles miteinander zusammen 

Also wenn du mehr trinkst und eigentlich deine Tage haben solltest, ist das vielleicht wirklich nur Einlagerung. Irgendwo muss ja sein, was sonst rauskommt. Ich würde zum Gyn gehen und das erstmal dort abklären lassen 

@🧀 Ich hoffe man weiß wer gemeint ist-besser hätte ich das auch nicht ausdrücken können 😂 ich mache mir erstmal keine Sorgen aber wenn sie diesen und nächsten Monat ausbleibt weiterhin lasse ich das abklären vielen Dank für deine 🫂 

@🧀 Ich hoffe man weiß wer gemeint ist-besser hätte ich das auch nicht ausdrücken können 😂 ich mache mir erstmal keine Sorgen aber wenn sie diesen und nächsten Monat ausbleibt weiterhin lasse ich das abklären vielen Dank für deine 🫂 

bleibe auf jeden Fall dran auch wenn ich das Gefühl habe dass ich wieder ein bisschen reinkommen muss zu meiner Ernährung kann ich gerne heute ein beispieltag illustrieren weil der eigentlich ziemlich typisch ist ansonsten wünsche ich euch allen eine gute Nacht und vielen Dank dass ihr euch die Mühe gemacht habt mir zu antworten 🫂💗 Bei mir kommen derzeit tatsächlich viele verschiedene Faktoren zusammen zum einen der Sport natürlich aber definitiv schlafe ich auch schlecht und psychisch bin ich gerade doch etwas mehr belastet als sonst was ich aber langsam zum Glück wieder verbessert 

Frage.... wieviel Fett nimmst du zu dir.? 

Ich versuche schon ab und zu gesunde Fette aufzunehmen z.b in Form von Nüssen angeblich macht das prozentual in der Regel so 12 bis 15% in der Regel aus manchmal ist es aber noch mehr es kommt wirklich auf den Tag drauf an aber es kann schon sein dass es weniger geworden ist ohne dass ich es bemerkt habe  

Sind für mich typische Anzeichen dass es zu wenig Fett ist. Man meint ja immer dass Fett böse ist. Ist aber wichtig für Prozesse und kann alles beeinflussen...auch deine Tage. Nimm mal bissl Abstand von... extrem nur gesunde Fette. Es darf auch mal dazwischen 1 Tag Spaß sein. Mir fehlt so ein bisschen Freude bei dir. Und, finde in deiner Gewichtsklasse 1000 Kalos nicht so beunruhigend. Kann gut sein wenn du da erhöhst, dass sich alles regelt. Genug Protein sollte es natürlich auch sein. Probier das mal. 🤗🍀 

Ich mein....wenn du das Fett erhöhst...dass sich alles regelt.