ヤママユガ's Notizen, 15 Sep 23

9月13日
24:30（帰宅時）
体重61.9kg
体脂肪率16.2%
筋肉量49.2kg

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9月14日
11:30（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.5kg

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16:45（仮眠後）
体重61.7kg
体脂肪率22.7%
筋肉量45.2kg

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9月15日
10:45（起床時）
体重62.0kg
体脂肪率23.4%
筋肉量45.0kg

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23:00（就寝前）
体重52.3kg
体脂肪率22.1%
筋肉量46.0kg

¬＝｜oO(何もしない日が続いても良いじゃない。

62,3 kg Bisher verloren: 7,7 kg.    Still to go: 5,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2261 kcal

Fett: 89,55g | Eiw: 148,36g | Kohlh: 216,63g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, パイナップル, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...