golfdriver911's Notizen, 20 Mrz 15

Ach was, golfdriver... das wird schon. Komischerweise sind immer wieder die vollen Zahlen das Problem. Ob das 110, 100, 90, ect..... irgendwie dauert das jedes Mal. Genauso das Gleiche hatte ich auf der " 90 KG - Marke " . Am Ball bleiben und Du wirst sehen, dass demnächst die 110 - Marke geknackt wird.  

Brauche jetzt auch schon ewig um unter 110kg zu kommen :-/ Drücke uns Beiden die Daumen!  

Och, liebe DANA_64, diese ganzen Zahlen bevor es in die nächste Stufe geht, blockieren irgendwie. Zumindest habe ich das Gefühl gehabt. Am besten, nicht drüber nachdenken sondern Euren Plan weiter verfolgen.  

Ja du hast Recht und ich merke, dass es genau jetzt wenn die "Belohnung" auf der Waage fehlt, besonders schwer ist an meinem Plan festzuhalten... hab neuerdings einige Ausrutscher... das war in den letzten Monaten gar nicht so. Naja, ich hab echt Angst zu "wackelig" zu werden.  

DANA74, da solltest Du Dir keine Gedanken machen. Kleine Ausrutscher sind normal und erleichtern das Vorhaben Abzunehmen. Ich habe mir eben Deinen Diät - Kalender angeschaut und sieht alles gut aus : wenig Fett, Kohlenhydrate sind auch okay, aber der Eiweiß - Spiegel ist ein bisschen zu niedrig. Den würde ich erhöhen, weil durch das Abnehmen auch leider Muskulatur abgebaut wird und durch Erhöhung des Eiweiß - Konsums wird diesem Abbau entgegengewirkt. Was mir gut geholfen hat, einen sogenannten " Cheatday " einzubauen, d.h., einen Tag mehr Kalorien zu essen, da der Stoffwechsel bei konstanten Kalorien - Zufuhr " einschläft " . Der Körper / Stoffwechsel hat sich jetzt gewöhnt an weniger Kalorien und weiß, dass der nicht mehr so viel bekommt. Der Stoffwechsel spart jetzt für " schlechte Zeiten". Deswegen mache ich diesen besagten " Cheatday " . Vielleicht wäre das auch eine Option für Dich ? Und, Du hast schon toll abgenommen und, dass das frustet, kann ich absolut verstehen.  

Vielen Dank für deine lieben Worte und den Tipp mit dem Eiweiss :-) Das klingt jetzt vielleicht etwas komisch, hab mich auch schon gedanklich mit so einem "Cheatday" beschäftigt, mir macht es etwas Angst da ich mir da selber "nicht über den Weg traue". Hab die Sorge dass ich das nicht gehändelt bekomme danach wieder konsequent zu sein wenn ich mich einmal richtig "gehen lasse". Ich hab vor zehn Jahren schon einmal geschafft 52kg abzunehmen, es zwei Jahre gehalten und dann leider wieder Alles zugenommen. Das ich damals keine Bremse gezogen habe, verunsichert mich bis heute und hält immer die Angst hoch wieder rückfällig zu werden.  

Das macht doch morgen nen riesen Schwupps nach unten auf der Waage. Wart's ab :-)  

Dana, Du bist nicht allein, die Probleme haben viele hier. Mit ein paar Tricks kriegt man den Cheatday in den Griff, ohne richtig abzudrehen... mir hilft es, kleine abgepackte Portionen zu naschen (Duplo) oder mir was abzuwiegen und in Vorratsdosen zu packen (Flips), dann kann man eine Sache aufessen und behält die Übersicht. So eine ganze Tafel Schokolade dagegen ist tödlich... :( 

Ups, das sollte auch an Golfdriver gehen ^^ So, weiter hier im Haus... 

Dana und Golddriver gemeinsam schaffen wir das :-) Ihr werdet sehen, mir geht es im Moment genauso.  

Ja liegt es am Wetter, dass wir allesamt gerade nicht wirklich voran kommen? Oder an der Jahreszeit? Komisch, dass es gerade ganz vielen gleich geht. Wünsche uns allen ein gutes Stück Vertrauen in uns selber - wir schaffen unsere Ziele 😉 

DANA_74, ja, das kenne ich auch, aber bei mir damals war es seelischer Kummer, weil ich knappe 2 Jahre von meiner Familie getrennt war und ich todunglücklich mit der kompletten Situation . Deswegen konnte ich die damals 27 KG, welche ich abgenommen habe, nicht halten. Heute hat sich alles geändert und ich weiß jetzt, dass ich nie wieder es soweit kommen lassen würde. Mit dem sogenannten " Cheatday" kann ich nur empfehlen: ein Tag pro Woche mal sich gönnen: ob das eine Pizza ist oder der Kuchen oder 1 - 4 Riegel " Duplo ". Erst einmal kommt kein Heißhunger auf auf die erwähnten Dinge und zweitens wenn du ein wenig mehr über deinen errechneten ETB isst, wird der Stoffwechsel sozusagen angekurbelt. Ich würde sagen, probiere es einfach mal aus. Dann aber wieder an Deinen Plan halten. Bei mir hat es bis heute gut funktioniert.  

JanineL., ich würde ja das glatt auf dem Vollmond schieben, aber der ist ja noch nicht! Vor 2 Monaten ist mir aufgefallen, dass sehr viele hier in der Vollmond - Phase zugenommen haben. Ich übrigens auch und den persönlichen Rekord aufgestellt habe mit 4, 6 KG Gewichtszunahme in einer Woche, obwohl ich mich an meinen ETB gehalten habe. Schon komisch ! In der Tat :-(. 

AirlineGirl, doch doch, lasst es uns auf die ungewöhnliche Sonne-Mond-Erde-Konstellation schieben... Sonnenfinsternisse, Springfluten... und Gewichtszunahme durch die veränderten Schwerkraftverhältnisse *lacht laut auf* 😁 

Hahahaha, Du hättest mich gerade eben sehen sollen, Viviace :D:D:D. Ich habe Pipi in den Augen vor lauter lachen.... Herrlicher Humor ★loooolllll★ 

Aber Ihr habt recht... ich hatte ja auch gehofft, zum Wochenende die böse 13 hinter mir zu lassen und auf 12 zu gehen - aber die 200 g wollten nicht weichen... 

ja bei mir machen die wochenenden auch immer alles kaputt :-(