MenthePip's Notizen, 26 Aug 23

Jepp, ich denke auch. Hab schon ein paar Rückenübungen gemacht. Nur halbherzig, aber immerhin. Brücke schmerzt tatsächlich rechts. 🥴  

Supergut. Du hast dein Ziel ja bald erreicht. Hut ab. Lieben Gruß Schimi  

Gute Besserung für deinen Rücken....ein warmes Bad, sanftes Stretching hilft evtl.... 

Hey Süße....wieso Rücken.? Stretchen hilft da wirklich gut... Brücke ist schon heftig. Wo hast du denn.? Oben, Mitte oder unten.? 😘 Gedrückt mein Herz. 

@Schimi - Najaaaa. Dann wäre erst mal ein Zwischenziel (U60) erreicht und auch extrem langsam. Aber meine Gewichtsapp prognostiziert momentan mein Idealgewicht bis Sommer 24. Immerhin. 😂 

@Violetta - Danke dir. 😊Ja, Stretching ist super. Badewanne hab ich nicht, aber ich lasse mir heisses Dischwasser über die Problem Zonen laufen. Das ist wunderbar. 😉 

@sjw* - Ach, erst hatte ich hin und wieder "Knie", seit diesem Jahr nun auch "Rücken". Ich werde alt. 🙄 Und nun spüre ich es auch, weil ich einfach nix wirklich getan habe. Meine Muskulatur muss aufgebaut werden und zudem Faszien gedehnt werden... Wenn ich nicht so faul wäre. 🐽 

Shake Hands....bei faul kann ich mitreden. Dehnen...jeden Tag 5-10 Minuten...nicht unbedingt Brücke, so heftig muss nicht sein. Kleines Tensgerät kostet ca 30 Euro und du kannst Schmerzpunkte leicht stromen....ist toll. Mal Darm rebooten.... könnte zuviel Abfall drin sein....einmal ordentlich abführen und 2 Tage viel Gemüse....wirkt oft Wunder. Alltag Überprüfen....was lastet auf deinen Schultern, Rücken....was musst du grad tragen....kann viel ausmachen. Und....das du alt wirst will ich nicht hören 📣 verstanden 😅  

@sjw* - Natürlich kann ich nur die Brücke für Untrainierte. 😎Man liegt auf dem Rücken, Arme liegen flach auf neben dem Körper. Beine angewinkelt aufstellen, Fußsohlen sind auf den Boden, nun Becken anheben - und dann zieht es primär rechts seitlich im Rücken. Das scheint die kritische Stelle zu sein.😩 Was ist ein Tensgerät? 🤔- Muss ich googlen. Ich hab mir eine ShaktiMat gekauft - da leg ich mich eventuell gleich mal drauf. Ist auch gut.😎 Darmpflege find ich auch immanent wichtig, der hat viel zu viel Sucralose in letzter Zeit bekommen, der Arme. 🥴 

"Darmpflege" ist umstritten. Der Körper und der Darm müssen nicht entgiftet oder "entschlackt" werden, das wird automatisch erledigt. Häufige Darmspülungen können sogar gefährlich werden, da Schleimhaut angegriffen wird. Ich persönlich fliehe ja immer so schnell ich kann, wenn ich das Wort "Entschlackung" in Bezug auf den Körper höre ... 

Muskeln sind bei Rückenschmerzen eher die richtige Körperregion. Aber nicht Rückenmuskeln direkt, sondern alles drumherum, damit das Gebälk entlastet wird (Bruder ist Physiotherapeut). 

Uiii, da hast du echt eine Menge gefuttert. Würde ich nicht schaffen 🙈 Waage zickt nicht rum, also Glück gehabt. Nächstes Mal mit jemandem teilen 😊 Besorg dir die Apps GM5 Rücken und GM5 Faszien. Jeden Tag 5 Min. für die Übungen. Das schafft jeder, wenn er will 🤗 Gute Besserung 🍀  

Max....mit Darmpflege habe ich an Sauerkrautsaft zB gedacht. Das der Darm sich selbst reinigt.... wär ja schlimm er würde es nicht tun. Das Wort Entschlackung ist eine Erfindung und hab ich nicht erwähnt. Wenn du es übertreibst ist ALLES nicht gut....auch das. Schädlich als solches ist auch garantiert eine Darmspülung nicht....ich hatte noch nie eine. Wenn ich zuviel Müll in mir hab, ist ein Gefühl von nicht sauber sein bei mir präsent und Gelenke fühlen sich nicht gut an. Die Energie Bilanz stimmt nicht. Normalerweise hab ich einmal im Jahr Heilfasten gemacht.... weiß also dass das durchaus im Zusammenhang stehen kann.  

Menthe 🙋 ahhh die Brücke meinst du....ja die ist super. Ja schau mal Tens Gerät. Ich benutze meins selten und nur wenn ich nen schlimmen Punkt wo hab und ich akut Hilfe brauch. Danach such ich Übungen für die Ursache. Die Matte ist ja cool. Legst du dich da bloß drauf...bringt das auch schon was.? Oder nur wenn du Übungen machst. Kannst du die empfehlen.?  

Tut mir leid für die falsche Annahme😅Ich kann diese ganzen esoterisch angehauchten Entschlackungen und Entgiftungen nur noch schwer ertragen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass ich damit aufgewachsen bin. 

Den Darm seh ich inzwischen schon irgendwie als Zentralstation für vieles an. Damit verbunden natürlich Ernährung. @sjw* weiss wahrscheinlich, dass ich viel zu selten frisches Gemüse esse. Von daher passt der Tipp schon. 😁🥦🥬🥒Auch meine Tendenz zu entzündliche Arthritis... 🍒Die Rückenschnerzen und der gereizte Ischiasnerv haben aber wahrscheinlich wirklich mehr mit meinem Trainingszustand zu tun, den ich viel besser einstufte, als er dann wohl ist. 😩 

@sjw* Die ShaktiMat ist echt was für Fakire... 😣Ich hatte kürzlich richtig dolle "Rücken" und sie deshalb gekauft. Ich hab mich drauf gelegt und hatte dabei schon Panik, dass ich von dem Ding gar nicht mehr hoch komme alleine, ohne mich zu perforieren.... Weil man bei Bewegung sich da härter reinpresst. 🤣 Aber ich denke, sie half schon. Die Durchblutung wird definitiv dadurch gesteigert. Ich hab's dann so gemacht, dass ich sie zum Teil mit einem Tuch abdeckte, dass die Fakirstelle kleiner wurde. Ganz so gross ist das Ding eh nicht.  

Menthe: sjw* hat recht mit dem Tens Gerät. Kannst du am ganzen Körper anwenden aber am Rücken find ich es besonders hilfreich. Gibt gute und günstige Geräte bei Amazon. Tipp: bestell dir zusätzlich große patches für den Rücken dazu.  

@Violetta Dankeschön 🤗 

@Wuschel Dankeschön für die App-Tipps. 👌Schau ich mir mal an! Ich gucke meist Youtube Videos. Gibt da einige gute Physios nebst Liebscher und Bracht...