Batumi's Notizen, 18 Mrz 15

👌Prima! 

Nachdem es jetzt 3 Tage nach unten ging, wird es morgen wieder etwas nach oben Springen. Macht aber nichts aus solange mehr nach unten geht als nach oben. Schönen sonnigen Tag allen. 

Ich nehm immer mein niedrigstes gemessenes Gewicht und zähle dann erst wieder weiter runter, wenn das unterschritten wird. Die Schwankungen nach oben ignoriere ich sozusagen. Eigentlich hab ich mich immer nur 1 x/Woche gewogen, aber irgendwie bin ich jetzt öfter auf der Waage... Ihr steckt mich an *lach* 

Ich habe bis zum Jahreswechsel immer nur das niedrigste notiert, jetzt kommt jeder Tag rein. Ich kenne die Richtung des Gewichtes ja. Wiegen muss ich mich jeden Tag, jedoch muss das jeder nach seiner Auffassung machen.  

Ich merke grad, dass man auch "süchtig" nach dem Wiegen werden kann ^^ 

JAAAAAAAA Wiiiiiieeeeegen cooooool :-) 

Meine Waage und ich...ein unzertrennliches Paar in guten und in schlechten Tagen *g* 

Ich wiege mich jeden Morgen und zur Zeit freue ich mich auch darauf ;o)) Es gibt doch nicht schöneres als eine bißchen nach unten und wenn es nur 100 gr. sind ;oP Ich gestehe feierlich "ich bin ein Wiegeholik. Früher war ich ein Schokoholik. Meine aktuelle Sucht finde ich besser ;o)) 

Oh weh... das ist erschütternd, wenn bei Waage v. Schoki die Waage gewinnt - aber natürlich viel gesünder :) Trotzdem... kleine Sünden erhalten das Durchhaltevermögen, ich bin Cheatday-Fan! 😇 

Ich hatte immer Cheat-Weekend aber habe gemerkt, dass ich damit nicht weit komme. Seit ich komplett auf süßes und Snacks Verzichte (außer ab und zu eine heiße Schokolade) fällt es mir viel leichter. Aber da geht es jedem anders. 

Ja, " Cheatdays " sind cool und pushen den Stoffwechsel:-). Stimmt, Viviace und hilft beim Durchhalten.  

Was ist das ? Cheatday ? Cheat englisch Betrug. 

Radl- Freak, korrekt in der englischen Sprache und der Begriff " Cheatday" wird in erster Linie bei jeder Form von Low Carb eingesetzt, ob PMSF- HSD- Diät, Southbeach Diät , SIS oder normale Low Carb Ernährung. Das Ziel ist, den Stoffwechsel anzukurbeln, da bei konstanten Kalorien - Mengen irgendwann der Stoffwechsel anfängt, " einzuschlafen". Durch massive Aufnahme von Kalorien komnt es zwar kurzfristig zu einer Gewichtszunahme, aber das Gehirn wird ausgetrickst . Ein Stoffwechsel - Booster sozusagen. Paar Tage später ist die Gewichtszunahme kompensiert und Stoffwechsel läuft auf Hochtouren. Hat man bei mir letzten Samstag gesehen mit 4.500 Kalorien . 

Ja, 1 x/Woche wird (in Maßen) gesündigt, da gibt es mal was Süßes oder Fettes oder sonst wie Leckeres... man "betrügt" sich selbst also, weil man seinen ETB überschreitet. Das hilft dabei, die restlichen 6 Wochentage gut zu überstehen ohne Fressattacken. Wenn man viel Gewicht reduzieren möchte, ist das eine gute Motivationshilfe.  

einmal das, eine Motivationhilfe für das Weitermachen und eben einen Stoffwechsel Booster, wenn man im Bereich des ETB gegessen hat. Ein Kick und das Gehirn wird " betrogen" wegen der Produktion der Hormone.  

Hm, gilt das auch, wenn man kein Low-Carb macht? Ich esse sozusagen wild durcheinander und richte mich dabei nach den Leitlinien der DGE... 

Theoretisch klar, weil man die Kalorien - Aufnahme drosselt, da Du ja abnehmen möchtest. Verringerte Kalorien - Zufuhr durch Essen + Kalorien - Defizit durch Bewegung / Sport lässt deine Polster verschwinden. Ich kenne den Begriff aus der PMSF bzw. HSD - Diät, wo man dauernd über " cheatdays " bzw. " Refeeddays " gesprochen wird.  

Ah danke! 

Ich danke Dir airlinegirl