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Mit intuitiven Essen klappt das Halten soweit ganz gut. Dümpele weiter zwischen Normalgewicht und Übergewicht. Momentan hab ich auch eher ein anderes Problem als mein Gewicht... Hab noch immer Nackenschmerzen - vor allem beim Liegen. Die Nächte sind schlimm, aber ohne Ibu. Die Massage am Sonntag war toll, aber besser gings mir danach nicht unbedingt. Die Physiotherapeutin bejahte, dass ich schon einen kleinen Buckel 🤯 habe. Und ich müsse Rücken und Core kräftigen. Na super. Und ich dachte, unter meinem Bauchfett verbergen sich Muskeln. Immerhin fahre ich täglich Fahrrad und werkele im Garten. Das reicht also nicht. Morgen kommt mein Exfreund und er zeigt mir dann Übungen für Trapezius und Core für meine (unbenutzten) Elastikbänder. Muss mir mein eigenes Anti-Buckel-Programm entwickeln.
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61,8 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
tut mir leid für die Schmerzen 😔 schnelle Linderung und schönes Wochenende 💋
21 Jul 23 vom Mitglied: De Sarah
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@Sarah Vielen lieben Dank! Auch an alle Unterstützer. Ich hab mir eine ShaktiMat bestellt und hole sie nachher ab. Bin schon sehr gespannt...
21 Jul 23 vom Mitglied: MenthePip
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Ich hab auch ne ShaktiMat und benutze die bei Verspannungen, die ich von der Arbeit am PC habe. Bin immer wieder überrascht dass es doch ganz gut funktioniert. Generell eigentlich gut zum Entspannen und runterkommen, aber unterm Strich benutze ich sie doch recht selten.
21 Jul 23 vom Mitglied: zuckermädel
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Vielleicht hilft dir die Info weiter : Exfreund hatte auch einen deutlichen Ansatz von Buckel. Bei ihm lag es viel an verkürzter Brustmuskulatur.
Nach ein paar Sitzungen bei einer Chiro und Rückenbehandlung nach Dorn waren seine Rückenschmerzen weg und der Buckel fast verschwunden.
Hoffentlich wirst du die Schmerzen bald los 🍀🤞🏻
21 Jul 23 vom Mitglied: lionessa3
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@lionessa Vielen lieben Dank. Solche Infos find ich sehr spannend. Vielleicht kommt so was dann auch für mich infrage, wenn ich es nicht mit Sport wegbekomme. 🤗
21 Jul 23 vom Mitglied: MenthePip
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Rückenbehandlung nach Dorn muss ich gleich mal googlen...
21 Jul 23 vom Mitglied: MenthePip
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21 Jul 23 vom Mitglied: schlankeelke
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Vllt kennst du ja jemanden der dich tapen kann? Das hat mir bei Nackenschmerzen schon oft geholfen. Vllt muss man da aber auch ein bisschen dran glauben😅
21 Jul 23 vom Mitglied: Doesntmatterwhat
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21 Jul 23 vom Mitglied: ines-h
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Ich wünsche dir gute Besserung und viel Erfolg beim Muskelaufbau. 🍀🍀🙋♀️
21 Jul 23 vom Mitglied: Süsse 60+
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MenthePip's Gewichtsverlauf
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