|
Guten Morgen Ihr Lieben 🌞
es ist zum 😭statt runter geht es nur aufwärts. Leider kommen sooo schnell 1300 kcalis zusammen. Ich bekomme es nicht hin den ETB einzuhalten. Und wie vor 2 Jahren 6-7 Stunden Sport bekomme ich auch zeitlich und energetisch nicht hin. Gestern bin ich immerhin ohne Nascheskalation und mit 30 min Kraftsport durch den Tag gekommen. Morgen ist die Waldlaufrunde auf dem Plan. Und heute ...🤔Mal sehen, das Wetter ist seit Tagen nur mit Regen zu haben😕.
Ich wünsche Euch einen schönen Tag 🌞
LG💚
|
65 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 5,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1564 kcal
|
Fett: 18,98g | Eiw: 67,24g | Kohlh: 289,32g.
Frühstück: Äpfel, Aldi Trauben Kernlos, Ananas, Aldi Haferflocken, Heidelbeeren, DM Bio Hirseflocken, Orangen, Pflaumen, Äpfel, Aldi Trauben Kernlos, Ananas, Aldi Haferflocken, Heidelbeeren, DM Bio Hirseflocken, Orangen, Pflaumen. Mittagessen: Pote Rindergulasch in Pikanter Soße, Jütro Letscho, Barilla Fusilli. Snacks/Sonstiges: DM Eiweißriegel Sportness, Dickmann's Schokokuss. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Erstmal nen lieben Trostknuddler 🤗
Setz dir für den Anfang kleine Ziele. Wenn du die erreichst kommt die Lust auf mehr.
Wenn du Lust auf süßes bekommst, dann Jacke an und 30 Min. spazieren gehen. Das lenkt ab und danach hast die akute Phase evtl. schon hinter dir bzw. ein paar kcal verbrannt. Hat mir beim Rauchen aufhören oft geholfen, wenn das Suchtmonster angeklopft hat.
Du bist so ein Energiebündel und schaffst das locker wieder 💪🍀
15 Apr 23 vom Mitglied: wuschel_75
|
Dankeschön für Deine lieben Worte und Ideen.
Ich bleib da dran, klarer Fall 👍
15 Apr 23 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
|
ich glaube du hast (wie ich) einen Hang zum Perfektionismus 🙈 Aber ich bin auch Optimist: dass du 30 Minuten Kraftsport geschafft hast ist doch mega!!🏋️♀️💪 Und dann auch noch kein Naschi?!? Spitze!!!👌 Ich finde du solltest deine Leistung nicht klein reden. Deine Erfolge von früher waren halt auch keine 100%, sondern schon 200% mäßig... deswegen kommen dir die jetzigen 90% so undiszipliniert vor 😎🤗😘
15 Apr 23 vom Mitglied: DieJill
|
Ja ich denke da ist was dran. Ein gewisser Drang zum Perfektionismus ist schon dabei, leider zur Zeit mit Stress und div. Großpeojekten nicht vereinbar. Die blöden Unverträglichkeiten sind auch schwer auszugleichen. Aber heute waren es
11632 Schitte, kein Naschanfall und wir haben heute viel geschafft...da bin ich einfach zufrieden. Den ETB hab ich leider wieder gesprengt😕 vielleicht hat die viele Bewegung es ja ausgeglichen. Morgen laufen wir um 7:30 und dann schauen wir weiter...Gute Nacht und lieben Dank💚
15 Apr 23 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
|
Hört sich extrem stressig an was du so schreibst. Naschanfall kann ja auch heißen du hast irgendwelche Unverträglichkeiten oder irgendwelche nährstoffmängel. Ich empfehle dir den Podcast von Dr. Simone Koch. Wenn du deinen Körper besser kennst wird es vielleicht leichter :)
16 Apr 23 vom Mitglied: NavarraBelju
|
Lieben Dank, das höre ich mir sehr gern an. Ich bin da immer offen für neue Erkenntnisse sonst wäre die körperliche Situation sicher noch viel schlimmer. Meine Haut habe ich mit Ernährungsumstellung gut geheilt😊
16 Apr 23 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
|
Vielleicht mal kurzzeitig die Kalorien hochnehmen, der Körper schaltet schnell mal auf Sparflamme. Was auch bei mir hilft ,den Darm auf Abnehmen programmieren. Dazu habe ich mich lange belesen, also kurz heißt das einmal tgl. Probiotische ernähren. Ja und es geht bei mir auch nicht kontinuierlich nach unten , aber 8 Kilo seit Januar ist akzeptabel. Diese App hilft mir, erstmal ein Bewusstsein für Kalorien zu bekommen. Also Weiter viel Erfolg und keinen Stress machen.
16 Apr 23 vom Mitglied: pittilope30
|
Och menno. Ich hab mich schon gewundert, dass du hier so wenig aktiv bist. Hast du also Stress. Und bist in die Schlemmerfalle getappt... Das kenn ich gut. Wenn du nicht kochen kannst aus zeitlichen Gründen, hol dir die guten Frosta Beutel für mittags und abends... Mir hilft das intermittierende Fasten ungemein. Schluss mit belegten Brötchen und Snacking im Büro oder auf dem Weg zu Kunden oder Baustellen. Und abends genieße ich... Meist unter ETB, weil ich schnell sehr müde werde. 🤗
16 Apr 23 vom Mitglied: MenthePip
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
*Skorpion-Queen*'s Gewichtsverlauf
|