ヤママユガ's Notizen, 13 Mrz 23

6:30（帰宅時）
体重58.8kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.5kg

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18:00（起床時）
体重58.1kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.0kg

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23:45（就寝前）
体重60.1kg
体脂肪率20.3%
筋肉量45.4kg


昼飯前に《開始19:20》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「10→10→20」「8→8→20」「8→10→20」「7→7→20」「7→4→20」）】
《終了19:54》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

60,1 kg Bisher verloren: 9,9 kg.    Still to go: 3,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2244 kcal

Fett: 93,22g | Eiw: 141,82g | Kohlh: 208,97g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 生姜豆ひじき, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...