ヤママユガ's Notizen, 07 Mrz 23

8:45（帰宅時）
体重58.3kg
体脂肪率17.7%
筋肉量45.5kg

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21:15（起床時）
体重57.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量45.7kg

¬＝｜oO(物凄く寝ました。

¬°｜oO(流石にこれ以上寝れないので、そのまま時間が来たら出勤します。

57,9 kg Bisher verloren: 12,1 kg.    Still to go: 0,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2256 kcal

Fett: 118,51g | Eiw: 141,36g | Kohlh: 156,78g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 鯖棒寿司3貫, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 和風だし仕立ての醤油ラーメン, ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン. mehr...