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19.2
26.2
30.95
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44,2 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1010 kcal
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Fett: 17,33g | Eiw: 90,97g | Kohlh: 120,31g.
Frühstück: サツマイモ, マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート, 古谷乳業 BB-12プレーンヨーグルト脂肪0, ほうれん草, プチトマト. Mittagessen: ピーマン, ヤマサ醤油 本がつおつゆ, ダイシモチ（もち麦）, 米, 鶏胸肉(皮なし), ホクト 舞茸, オイスターソース, 片栗粉, 日本酒, ごま油, 醤油, 卵. Abendessen: サラダ, ユーラス 肉おろし, 牛もも赤身. Snacks/Sonstiges: 甘栗, セストストック 黒すり胡麻. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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