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Runter, hoch, hoch, runter. Alles im Rahmen. Bin gespannt auf die weitere Entwicklung, aktueller Halte-ETB scheint zwischen 2200 und 2500 kcal zu liegen. oder ich merke in 2 Monaten dass ich schleichend zugenommen habe 😅 aber dann weiß ich wenigstens wie es nicht funktioniert 😉
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70,2 kg
Bisher verloren: 29,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 25 September 2022:
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1627 kcal
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Fett: 95,39g | Eiw: 102,20g | Kohlh: 68,96g.
Frühstück: Kaffee, Gut & Günstig Kokosraspeln, Gut & Günstig Mandeln Blanchiert Gehobelt, Alpro Haselnuss Milch, Ener Bio Chia Samen. Mittagessen: Zitronensaft, Aurica Inulin, Golden Peanut Konjac Glucomannan, Freshona Kokosmilch Light, Vitasia Wok Pilzgemüse, Vitasia Wok Gemüse, Deutschesee Lachsfilet mit Haut. Snacks/Sonstiges: Paranüsse, Xucker Pfefferminze, Xucker Weiße Schokolade, Äpfel, More Nutrition Chunky Flavour Fudge Brownie, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
klappt schon noch, nur Mut, ich unterstütz dich 👍
25 Sep 22 vom Mitglied: hoogan
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Danke für eure Unterstützung! Es hilft mir sehr mein aktuelles Gewicht hier zu teilen, dass ich einfach nicht vergesse wo ich bleiben will. Die Zunahme heute ist aber keine echte Zunahme, sondern normale Schwankung für mich. Echte Zunahme werde ich bei mir nur an langfristigen Trend erkennen können, was das ganze nicht unbedingt einfacher macht.... Aber wie sagte mein Kollege zu mir: einfach kann ja jeder 😉
25 Sep 22 vom Mitglied: Kimbo Jones
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Ja das stimmt, je "kleiner" das Ziel desto mehr neige ich auch zu schludern. Weil: jetzt ist aber eine Feier/ Urlaub/ etc, willst du jetzt wirklich auf den Latte macciato verzichten, du bist doch schlank, mach doch "mal" ne Ausnahme. Bloß: wie oft möchte ich mir die Ausnahme nehmen? Ich möchte sie haben: zu wenig Ausnahme ist schlecht für meine Motivation und zu viel Ausnahme ist keine Ausnahme mehr sondern eine neue Gewohnheit die ich nicht haben will. 🤷♀️🤷♀️ Wir bleiben dran 💪💪
25 Sep 22 vom Mitglied: Kimbo Jones
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😅😅😅😅 Wünsche Dir viel Erfolg Kimbo und hoffe nicht das Du erlernen musst wie es nicht geht. Du hast das sicher recht gut im gespür wann es eine tatsächliche Zunahme wird. 💪
25 Sep 22 vom Mitglied: Angela☆☆
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Ich bleibe auch (fast) immer in meiner Vorgabe von 1700 kcal und der Aufteilung 50% KH, 20 % EW und 30 % Fett. Trotzdem geht es mal etwas rauf und runter. Mal zu viel Salz oder 1 Glas Wein und schon sind es wieder 500 g mehr. Auch eine Ibuprofen hat bei mir diesen Effekt. Aber spätestens 2 oder 3 Tage später sind die dann auch wieder weg. Alles gut also.
25 Sep 22 vom Mitglied: Fritzlore
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Das Gespür sind meine neuen extrem engen skinny Jeans 🤣🤣 da werden schon "echte" 72kg nicht mehr reinpassen 😅 ich stehe gerade total drauf weil sie sich durch die enge Form optimal zum innerstädtischen Radfahren eignen.
25 Sep 22 vom Mitglied: Kimbo Jones
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Kimbo Jones's Gewichtsverlauf
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