ヤママユガ's Notizen, 16 Jul 22

6:00（帰宅時）
体重57.4kg
体脂肪率12.7%
筋肉量47.5kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:00（起床時）
体重56.7kg
体脂肪率17.3%
筋肉量44.4kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30（就寝前）
体重58.0kg
体脂肪率17.9%
筋肉量45.1kg


昼飯前に《開始14:12》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し、普通→複数回呼吸後）』
（「20→3、12→3、50→10」「16→3、12→3、35→10」「16→3、11→3、25→10」「16→5、11→3、25→10」「15→3、9→2、25→10」）】
《終了15:33》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。


△T｜oO(写真が投稿出来ないバグが続いてますね・・・

¬°｜oO(早く症状が治りますように。

58 kg Bisher verloren: 12 kg.    Still to go: 1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2297 kcal

Fett: 95,14g | Eiw: 122,87g | Kohlh: 240,24g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, プチトマト, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. Abendessen: 関西スーパー 梅ひじき　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...