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Guten Morgen ☕☕☕🤗
Tja, ich bewege mich immer zwischen 65 und 66 kg, das bekomme ich ganz gut gehalten. Ich überlege momentan, ob ich mein Ziel wieder etwas Hochschraube, so auf 65 kg. Weil ich mich eigentlich ziemlich wohlfühle, minimal könnte am Bauch was weg, am Po würde ich aber gerne eher was aufbauen.
65 kg war auch mein ursprüngliches Ziel. Ich war zwischenzeitlich zwar auch bei 63, aber da komme ich grade irgendwie nicht mehr hin, wenn ich so normal esse, wie ich es zum Glücklichsein brauche.
Und das ist auf jeden Fall mein großes Ziel - mich wohlfühlen, genießen, fit sein, intuitiv bewusst essen und das Gewicht dabei halten.
Also geht es vielleicht eher ums "shapen".
Was denkt ihr dazu?
ich wünsche euch ein ganz wunderbares Wochenende 🥰🤗💜🍾🙋🏻♀️🙋🏻♀️
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65,9 kg
Bisher verloren: 15,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2250 kcal
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Fett: 62,27g | Eiw: 45,98g | Kohlh: 171,45g.
Frühstück: Barre Alster, Beck's Green Lemon, Banane, Scone, Alpro Soya Light, Nektarinen, Espresso. Mittagessen: Weißer Tafelwein, Valess Vegetarische Schnitzel , REWE Beste Wahl Stangenspargel, Kilkenny Bier, Beck's Bier (330ml). Abendessen: Alpro Skyr Style ohne Zucker, Kalamatos Gegrillte Auberginen, Knorr Sauce Hollandaise Light, Kühne Kräuterwürzig Dressing ohne Öl, Florette Zart & Feurig, Rum. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
wenn es gerade gut läuft und du dich wohl fühlst, dann kannst du es ja erst mal so lassen. und wenn dann der Moment kommt wo du Abenteuerlust oder Mut oder anderweitig das Bedürfnis nach Veränderung hast, dann geh noch mal 2 kg an. Ziele dürfen sich ja einfach ändern, wenn du das Gefühl hast das es gerade anders sein sollte 🌞
08 Jul 22 vom Mitglied: Kimbo Jones
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und natürlich wünsche ich dir auch ein großartiges Wochenende 😁
08 Jul 22 vom Mitglied: Kimbo Jones
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Seh ich genauso… warum nicht erstmal gucken wie du dich so fühlst und wenn dich irgendwann die 2 Kilo doch nich stören, dann kannst du dich da immernoch dran machen. Denke auch das es oft nicht die Kilos sind die stören sondern das schlapprige. Denke mit Shapen wirst du einiges gewinnen. Das kann schon viel ausmachen. Will ich ja auch die ganze Zeit, bekomm nur den arsch nicht hoch. 🙈
08 Jul 22 vom Mitglied: elde03
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Ich würd auch eher an's Shapen denken, sobald Du Dein persönliches Wohlfühlgewicht erreicht hast... Such Dir einen Sport der Dir Freude bereitet. Vielleicht tanzt Du ja gern durch die Wohnung, oder mit einen (Tanz-) Partner, oder mit dem Radel sich den Wind um die Nase wehen lassen, oder, oder... 😊
Gratulation zu Deinem Wohlfühlgewicht! 👍🏻❤
08 Jul 22 vom Mitglied: Lisieux1897
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Hi ihr Lieben, danke für die Rückmeldungen! Ich bin schon relativ fleißig am Trainieren, das Gewicht wird stetig immer etwas höher 🙃 habe jetzt auch noch mehr Po-übungen integriert 🍑😋
08 Jul 22 vom Mitglied: kami katz
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Evtl. müsste ich aber sogar mehr kcal. zu mir nehmen, um überhaupt richtig Muskeln aufbauen zu können...
08 Jul 22 vom Mitglied: kami katz
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Hab schon immer gesagt, hadt eine perfekte Figur🥰
Auf wieviel Protein kommst Du so am Tag?
Und am Trainingsrsg fleißig KH💪🏻👌🏻👍🏻😘
08 Jul 22 vom Mitglied: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Hi Liebste Vicky 🥰 Danke 😘
Also, das mit dem Eiweiß ist eine sehr gute Frage! Ich achte da tatsächlich nicht mit Kontrolle drauf, sondern eher gefühlsmäßig.
Habe eben mal in meine Makros geschaut, sollten durchschnittlich so ca. 50 g pro Tag sein...
Kohlenhydrate nach Krafttraining versuche ich, ist gar nicht so leicht, wenn man sich einmal eingeredet hat, die sind nicht gut, und zu viele kcal sind auch nicht gut 😬 kann ich nicht so gut in mich reinschaufeln.
Aber dann bin in ich Gesamt vielleicht ja schonmal auf einem ganz guten Weg 🙃🤗😘
08 Jul 22 vom Mitglied: kami katz
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50g ist schon recht wenig meine Liebe...Schraube sie hoch auf 100-120💪🏻💪🏻💪🏻das ist wichtig.
Und ein paar Nudeln und 🍱🍣🍤 am Traininggstag sicherlich leicht unterzujubeln😉 😘
Sorry..für ungefragten Rat🙏🏻
08 Jul 22 vom Mitglied: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Nein Nein, ich hab doch nach Rat gefragt 😄
Vielen Dank, meine Liebe und einen schönen Start ins Wochenende 💜😘
08 Jul 22 vom Mitglied: kami katz
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08 Jul 22 vom Mitglied: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Huhu Katzi 🙋♀️ Stimme den anderen zu, mach das wo es dir gut geht 😘 Bevor du mit dem Training die kal hoch schraubst würde ich erst einmal deinen Eiweiß Anteil erhöhen. So oder so, siehst sicher klasse aus 😘
08 Jul 22 vom Mitglied: DieJill
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kami katz's Gewichtsverlauf
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