SalvatoreStallone's Notizen, 27 Aug 14

Deine Diät ist ganz schön radikal, Du bist ja sogar deutlich unter Deinem Grundbedarf. Wird bestimmt schwer dein Gewicht zu halten. Machst Du nebenbei auch Sport? 

jap, sport aber auch in leichter ausführung...mein gewicht kann ich super halten vlt wird eine minimale gewichtszunahme stattfinden...nicht weiter schlimm.  

Gib alles Salva! :-) 

Dann hast Du bestimmt auch ordentlich an Muskeln verloren. Der Körper versucht nämlich den Grundbedarf nach unten zu schrauben, wenn man so weit darunter liegt - weniger Muskeln = niedrigerer Grundbedarf. Ich würde bisschen mehr Sport (Ausdauer und Krafttraining) machen und dafür mehr essen. Viel Erfolg noch weiterhin ! 

Danke Schön :) es passt schon soweit, und das mit dem Sport wird nun auch vermehrt stattfinden und dementsprechend auch die Ernährung ;) und wie ernährst du dich? welcher Sportart gehst du nach? 

Also ich habe auch lange unter meinem Grundbedarf gearbeitet. Rasant schnell abgenommen. Muskulatur aufgebaut. Und nun halte ich mein Gewicht fast ein Jahr schon und habe nochmals Musklen nachgelegt ... alles geht und jeder muss probieren, was sein/ihr Weg ist jetzt sowie langfristig :-) 

Ist schon richtig Cocktailnase, ich musste mir auch immer anhören das ich das gleich wieder drauf habe wenn es so schnell geht...bei mir ist das noch nicht so lange aber ich habe das Gefühl es völlig richtig gemacht zu haben und im Griff zu haben. Natürlich ist das von Salva krass...aber er muss das selbst einschätzen und darf nicht vergessen das es weder Quälerei noch Gesundheitsschädlich sein sollte. Aber ich denke Salva ist alt genug. ;-) 

Ich möchte nur ein bisschen abnehmen, bin noch völlig normalgewichtig. Ich spiele 3 bis 4 die Woche Fußball und mache seit 'nem Monat so zwei Mal pro Woche Kraftübungen auf der heimischen Isomatte. :-D Ich versuche meistens zwischen 1700-2000 kcal am Tag zu essen. Wenn ich hohe Belastungen beim Fußball hatte - z.B. ein Spiel - kann's auch ein bisschen mehr sein. So radikal wie Du wäre nichts für mich, weil ich Energie für Fußball brauche, sonst würde meine Leistungsfähigkeit vermutlich drunter leiden. @ Cocktailnase: Starke Leistung, Respekt !  

Meine Ernährung kannst Du in meinem Diätkalender sehen. Mehr Obst und Gemüse und ein bisschen weniger Süßigkeiten. Früher musste ich immer die Packungen aufessen und konnte vorher nicht aufhören Süßes zu futtern. :-P Von der Masse esse ich nicht weniger als vorher, mein Essen hat jetzt nur eine geringere Energiedichte. Durch die Ernährung hat sich z.B. auch meine Regeneration nochmal deutlich gesteigert. Und früher habe ich manchmal Wadenkrämpfe beim Fußball bekommen. Deswegen habe ich immer vor'm Spiel eine Magnesiumtablette genommen, das ist jetzt auch nicht mehr nötig. 

Klasse! Ich weiß sehr wohl, was ich mir da selbst antue "wobei es mir persönlich freude bereitet, dass mein system funktioniert!" nach diesen vier wochen Diätphase werde ich wieder die Kcal hochfahren und meinem Körper mehr Muskelmasse schenken :D Eine Ausgewogene Ernährung ist im wesentlichen das A & O...man kann ja eben auch in der Woche sich bewusst und sauber ernähren und am wochenende auch mal dinge zu sich nehmen, die nicht gerade gesund sind.. wie zb. fastfood oder süßes... 

Ich esse jeden Tag noch Süßigkeiten - nur nicht mehr eine ganze Packung. :-D Fast Food esse ich aber so gut wie nie. Das macht mich auch einfach nicht satt. 

:D und was ich dir sagen kann ist, dass viel trinken sehr gesund und wichtig während der diät ist... ich trinke am tag zwischen 4 bis 5 Liter wasser. 

Stark, so viel wuppe ich nicht. Ich komme so auf 2-3 Liter.