ヤママユガ's Notizen, 01 Apr 22

6:00（帰宅時）
体重58.5kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.3kg
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17:00（起床時）
体重57.7kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.2kg
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23:30（就寝前）
体重59.8kg
体脂肪率20.4%
筋肉量45.1kg


昼飯前に《開始18:35》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「溜め無し、限界まで」
（『10kg着用』「15→15→30」「13→13→25」「13→13→20」）
（『重り無し』「17→17→30」「17→17→30」「15→15→25」）】
《終了19:31》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

59,8 kg Bisher verloren: 10,2 kg.    Still to go: 2,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2174 kcal

Fett: 98,57g | Eiw: 158,88g | Kohlh: 165,77g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 梅ひじき　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, サントリー BLACK BOSS, コカ・コーラ 綾鷹. mehr...