Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Januar 2022
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84,6 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2044 kcal
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Fett: 87,95g | Eiw: 61,77g | Kohlh: 254,92g.
Frühstück: Rote Paprika, Mehrkornbrot, Käse, Frischkäse, Proteinpulver, Dattel, Müsli, Kölln Haferflocken. Mittagessen: Söbbeke Bio Joghurt Mild 3,8%, Nudeln (Gekocht), Globus Pilz-Rahmsauce, Thermomix Apfelrotkohl. Abendessen: Trocken Geröstete, Gemischte Nüsse, Vegetarisches Würstchen, Käse, Mischkornbrot, Frischkäse. Snacks/Sonstiges: Nestle Caro Original, Gut & Günstig Doppelkeks, Wintertraum Schoko-Lebkuchen . mehr...
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2785 kcal
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Bewegung:
Yoga - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde und 20 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Kochen - 25 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 55 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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