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Sooo das Zwischenziel ist erreicht. KFA liegt bei ca. 14%. Der Sixpack ist erkennbar )). Versuche jetzt die Kalorien langsam hochzufahren, so daß das Gewicht über 3-4 Wochen konstant bleibt oder bis maximal 88 kg runtergeht.
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89,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1883 kcal
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Fett: 50,17g | Eiw: 154,19g | Kohlh: 197,88g.
Frühstück: Gekochtes Ei, Grafschafter Weizenbrötchen , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Banana Cream. Mittagessen: Banane, Edeka Bio Knäckebrot Roggen Vollkorn mit Sesam, Delba Pumpernickel, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Hawesta Thunfisch in Aufguss, Frosta Paella. Abendessen: Müller Ayran, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Berger Kürbiskernschinken, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Berida Sockeye Wildlachs, Edeka Bio Knäckebrot Roggen Vollkorn mit Sesam, Frosta Paella, Macarons, Maxima Latte Macchiato. Snacks/Sonstiges: ESN Micellar Casein - Vanilla. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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AJ.LEX7's Gewichtsverlauf
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