•°•♡Veggie'Girl♡•°•'s Notizen, 22 Dez 21

😳 ne, wäre sicher nichts für mich 😅 

Dachte ich vor paar Wochen auch liebe Jill, Hatte immer 100-150 KH wenn nicht mehr... Dafür darf ich jetzt mit Protein und Fett höher gehen... Fett bedeutet mehr Geschmack..😋🥰 Zufriedenheit und gute Laune....keine Lightprodukte mehr..diesen Füllstoff😑 Für Kraft und Power werden die hintersten Fettreserven im Körper verbraucht, an die ich nie rankam... Aber wie gesagt, vielleicht gehe ich bald wieder bis 100 hoch 😘  

50 KH hatte ich auch vor 3 Wochen an einzelnen Tagen, ekelhaft wenn man nebenbei Sport macht 

Ja, mit Männerkraftsport möglicherweise...das mache ich ja nur in Lightversion Jules..😊 Fühle mich aber was Sättigung angeht, viel wohler so..Fett und Proteine geben mir eine unglaubliche Zufriedenheit ..und keine Hungersnotgefühle mehr.. Was hattest du da an Fett und Eiweiß pro Tag Jules?😉🤗  

Das hört sich gut an, Zufriedenheit..., da ich ohnehin halten und nicht weiter abnehmen will, probier ich das mal aus. Mache ja auch nur Kraftsport light.... 

Jolly101,..informiere Dich bitte ausführlich was diese Ernährung angeht, um alles vernünftig zu machen, viel Glück😊🤗 

Hello, ich bin neu in dieser Gruppe/App und klinke mich bei dem Thema mal mit ein 🤗 ich ernähre mich mittlerweile seit etwas mehr als einem halben Jahr ketogen und hatte am Anfang auch meine Schwierigkeiten vor allem weil ich Kraftsport betreibe. Allerdings hat sich das nach ein paar Wochen Ketose wieder gelegt und mein Körper lernte aus dem Fett die nötige Energie zu gewinnen. Am Anfang muss man sich durchbeisen dann legt es sich wieder. Natürlich ist es nicht für jeden was, ich fahre damit sehr gut und fühle mich seit der Umstellung wesentlich kraftvoller und fitter 😌 

Danke, ja, Das werde ich machen, man sollte nie leichtfertig so etwas angehen, da hast du recht.  

Fett auch etwa 40-50 und Eiweiß 220-250 Gramm  

Sa096, ..danke für dein Bericht🤗 Hast du überprüft ob du in der Ketose bist?... Und ich frage mich ob es gut ist sich so zu ernähren, wenn man keinen großen Fettdepot mehr hat ..🤔🤓 Fragen über Fragen... 

Jules, ...220-250g Eiweiß 🤪🙄🤩🤩 Wow!!!  

ViktoriasNotizen.. Zu Beginn habe ich die Ketonkörper über die Ketostix gemessen, nach einer Zeit funktioniert das allerdings nicht mehr so gut da der Körper lernt die Ketonkörper zu verwenden und nicht auszuscheiden. Danach bin ich zum Bluttest (wie eine Blutzuckermessung) übergegangen. Ich wollte mich schließlich in der Ketose halten und ab und zu auch mal "normal" mit anderen Essen gehen. Ein Fettdepot wird nicht dauerhaft benötigt (eher am Anfang bis die Umstellung einsetzt) da die Ernährung sehr fettreich ist und darüber der Körper mit dem nötigen versorgt wird 🤗  

Ab da wird es für mich zu kompliziert...😁 vielleicht versuche ich ja mal mit den Ketostix (soll ich so in der Apotheke fragen?) Aber Bluttests...🙄..nöö.. reicht es denn nicht einfach unter 45g KH zu bleiben?🤔 Was ich noch an mir beobachte: Seit meiner Abnahme habe ich immer gefroren..mich immer dick eingemummt...2 paar Socken..2 Pullover und noch was dünnes drunter...🥶 Seit ich "Keto" mache...ist es weg!! Komplett!!🤓🤩 Ich laufe zwar nicht im T Shirt rum..aber ein dünner Pulli reicht völlig..ganz normal. Finde das wunderbar, hast du das auch?... Woran liegt das? ..  

Wenn der KfA sehr niedrig ist und auch die Energiezufuhr also Kalorien niedrig dann friert man bei diesem Wetter extrem. Bin sonst auch immer mit doppelt Socken und Strumpfhose unter der Jeans rumgelaufen. Bei täglich etwa 4000 Kalorien hat sich das geändert, ich glühe den ganzen Tag und die Glatze qualmt draußen  

4000 Kallorien ....lieber Jules, mir wird schwiendelig😄😄😄😄 Da kann man sich ja einiges erlauben... Sehr niedriges KFA finde ich liegt für Frauen bei 18-19% oder? Bin gerade bei 22,5-23%...hab noch was zum wärmen)))😊😊😊😊😊 Qualmende Glatze😁😅😊😉 Ach jaa..Feuerdrache👹😉 

Bei Frauen finde ich alles unter 20% schon extrem gut und nicht nur Ich sondern auch Dein Spiegel verraten Dir das Du bereits Top aussiehst. Von nichts kommt nichts, die letzten % sind immer die schwersten und irgendwann kommt der Punkt an dem sich kaum noch etwas tut, dann bist Du am Limit. 

Unter 20% extrem gut, und 23% einfach sehr gut, oder?😊 😅 Guten Morgen 🤗☕☕ 

Viktoriasnotizen.. Vor der Ernährungsumstellung habe ich auch ständig gefroren, hatte kalte Hände und kalte Füße obwohl ich mich immer dick wie eine Zwiebel angezogen hatte. Kurz nach der Umstellung war das einfach weg, woran das genau liegt kann ich allerdings nicht sagen. Die Stix bekommst du in jeder Apotheke, einfach nachfragen, bis jetzt hatte es auch jede größere Apotheke in der ich war 🤗 

Denke das liegt am hohem Fettgehalt der Speisen...🙈🤷🏻‍♀️🥰🥰 Danke Dir Sa096 🤗💕🌟 Schönes Weihnachtsfest wünsche ich Dir 🎄🌟🙋🏻‍♀️