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WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 155.60 lb (152-155)
BMI : 21.79 (21-22)
BFP: 11.92% (10.5-11.5%)
CAL : 2155 (2100)
MACRO % CFP : 37/42/21 (46/30/24)
WT Range: 154.4 - 156.6 lb
Average daily protein : 92 g
Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0
Big average drop this week for me. Doughiness gone👍
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70,6 kg
Bisher verloren: 15,6 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1981 kcal
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Fett: 76,32g | Eiw: 59,36g | Kohlh: 161,07g.
Frühstück: Coffee, Zoi Greek Yogurt Strawberry Cream Greek Yogurt, HEB Apple Coffee Cake, Carnation Evaporated Milk. Mittagessen: Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Trader Joe's Triple Cream Brie with Wild Mushrooms. Abendessen: Vinaigrette Dressing, Fresh Express Romaine Salad, Oranges , Butternut Winter Squash, Costco Mac & Cheese, Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage, Spaten Oktoberfest. Snacks/Sonstiges: Red Table Wine . mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
15 Dez 21 vom Mitglied: Gib_GJ
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15 Dez 21 vom Mitglied: moon121314
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Just maintaining Mermee, GJ & moon ☺️
15 Dez 21 vom Mitglied: sk.17
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Two years in maintanence btw 155-154. Lowest low 149.9 lb. Highest high 161.6 lb
15 Dez 21 vom Mitglied: sk.17
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It seems that way P💙 but you have to remain vigilant.
15 Dez 21 vom Mitglied: sk.17
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Good going Chef Sk.17! 👍
I can’t believe you can stay in maintenance and cook like that!😋
15 Dez 21 vom Mitglied: Shrewdness
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Thx Shrewd! Portion control👍
15 Dez 21 vom Mitglied: sk.17
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16 Dez 21 vom Mitglied: ridemariel
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Good for you - I really mean it though it must be repeated numerous times. The commitment to weight loss and the required new life style requires personal strength and persistence. Good for you.
16 Dez 21 vom Mitglied: Jergens123
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16 Dez 21 vom Mitglied: br_e_co
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Thx RM, Jergens & breco !
16 Dez 21 vom Mitglied: sk.17
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