ヤママユガ's Notizen, 28 Okt 21

15:00
体重56.8kg
体脂肪率16.3%
筋肉量45.0kg

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21:00
体重59.2kg
体脂肪率20.1%
筋肉量44.9kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ（早目、下溜め無し）
（23、17、14）】

【『スクワット（下溜め無し）』
（15、15、15）】

晩飯前に

【『腕立て伏せ（早目、下溜め無し、尻上げ休憩あり）』
（28、20、17）】

【『スクワット（早目、下溜め無し）』
（30、30、30）】

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

59,2 kg Bisher verloren: 10,8 kg.    Still to go: 2,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2098 kcal

Fett: 86,67g | Eiw: 154,49g | Kohlh: 175,10g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. mehr...