Jul-chen's Notizen, 03 Okt 21

oh, ich wusste gar nicht, dass man zu viel trinken kann. trinke selbst 2-3 Liter täglich und habe meine Lauscher durch deinen Beitrag gespitzt 👀👂 

Man kann zu viel trinken ??? 😟 

Tatsächlich habe ich über 5liter manchmal sogar 7 Liter getrunken 🙈 würde natürlich deswegen auch einige Male schon untersucht Zwecks Diabetes oder Nieren Erkrankungen  

Das ist eine reine Vermutung von mir das es an der Trinkmenge liegt 😅 

Man braucht einige Zeit, um sich an neue "Verhalten" zu gewöhnen (20-30 Tage liest man oft). Vielleicht lässt das Durstgefühl ja nach. An sich sollte man sich ja nach seinem Durstgefühl richten - aber vielleicht nicht wenn man aus derartigen Regionen kommt. Schwierig. Wichtig ist aber, dass Diabetes u.a. ausgeschlossen werden kann.  

finde solche Mengen total übertrieben nach dem Motto mehr hilft mehr wenn man nicht gerade in der Sahara lebt hilft man den Nieren damit nicht sondern spült nur wichtige Elektrolyte aus dem körper 

Es gab sogar schon Todesfälle! Man nennt es Wasservergiftung. Da bleibt zu viel Wasser im Körper und verdünnt das Blut und das kann fiese Nebenwirkungen haben, da die Salzkonzentration im Blut sinkt 🙋🏻‍♀️ 

Ich finde es auch wichtig, dass du erstmal alles gesundheitliche mit dem Arzt abklärst.. 5 Liter sind doch recht viel .. solange alles mit Nieren und Diabetes ausgeschlossen werden kann 🤷‍♀️ hilft vlt mal es auszuprobieren. Es gibt wasservergiftungen . ganz genaue Ausmaße weiß ich nicht , da vlt mal googlen.. kann aufjedenfall wirklich gefährlich werden .. ❣einmal mehr auf dich aufpassen 🦸‍♀️ bei der großartigen abnahme wäre es ja wirklich unschön wenn da ausgerechnet jetzt irgendwas gesundheitliches kommt . Lieber einmal mehr nachschauen lassen 🍀💐 

Gerade wenn man oft Wassereinlagerungen hat, hängt das in vielen Fällen mit zu niedrigen Gesamteiweiß zusammen. Kann man im Blut messen. Gründe entweder zu wenig Proteinzufuhr (unter 1g/kg KG würde ich nie gehen) oder es liegen Erkrankungen vor. Bei einer Gestose (sog. Schwangerschaftsvergiftung) ist das eines der Leitsymptome und die Frauen verlieren manchmal nach der Geburt innerhalb weniger Tage über 10kg Wasser! Also das nur mal als Beispiel, man kann das auch haben ohne Schwangerschaft 

Was aber viele von euch nicht wissen, ist, dass Julchen am Tag über 15.000 Schritte macht und dazu 30-60 km Fahrrad fährt. Darum Julchen, wenn du Durst hast, dann trink wieder ein bisschen mehr, denn durch Sport braucht man halt mehr Flüssigkeit. Ergänze doch zu dem, was du grad trinkst, noch ein großer Glas Elektrolytlösung. Gibt es in verschiedenen Geschmackssorten in der Apotheke 😉 

Ohne besondere Belastungen wie Sport oder Hitze sind meist 2 Liter aber schon mehr als genug, da man ja auch noch Flüssigkeit aus der Nahrung aufnimmt.  

@maraballatrix Richtig. Mindestens 1 Liter und darüber hinaus sollte das (gesunde) Durstgefühl der Maßstab sein. 

Das ist nicht richtig, mind. 2 Liter, mit gerechnet Tee, Schorle, Kaffee und Wasser. Du machst Deine Nieren, Darm und Leber kaputt. Am meisten die Nieren. Und keine komischen Kommentare.... ich habe 7 Jahre studiert Tiermedizin. Habe 4 Diplome und ein Mensch ist auch ein Tier. 🤣🤣🤣🤣 

Ca. 2 Liter Flüssigkeitsbedarf. Davon kommen ca 500 ml aus der Nahrung, 500 ml aus dem Stoffwechsel - verbleibt ca. 1 Liter Trinkmenge. Physiologischen Wasserbedarf bitte nicht mit erforderlicher Trinkmenge verwechseln. Ansonsten empfehle ich die Richtlinien des Deutschen Verbands der Nephrologen. Die sollten wissen was den Nieren gut tut und was nicht. 

Ich empfehle meinen Coachees 1 Liter Wasser je 25 kg Körpergewicht täglich zu trinken. Auf das Durstgefühl kann man sich insbesondere bei älteren Menschen nicht verlassen. Wenn jemand körperlich aktiv ist sollte es mehr sein 

Also 10 Liter, als ich noch 250 kg wog? 

@Stefan 🤦🏻‍♀️ 

Auf das Durstgefühl kann man sich tatsächlich nicht verlassen, das stimmt. Das mit dem 1 Liter als Mindestmenge kann man allerdings oft nachlesen. Ich kann zB nicht zuviel Flüssigkeit aufnehmen...mir wird schlecht und schwindelig davon. Alles über 1 Liter ist im ermessen und Wohlfühlbereich der jeweiligen Person... vorausgesetzt aus gesundheitlichen Gründen ist nichts besonderes angeordnet. Ich dachte auch immer ich muss... hab mich oft gequält und gezwungen damit. Konnte mir die Symptome nicht erklären. Meine Werte sind übrigens gut. Ohne sportliche Betätigung trinke ich meist 1 Liter ohne Nahrungsmittel und gebe dazu wenn ich Durst haben sollte. Urin ist übrigens immer sehr hell...ist also die Bestätigung für mich 👍  

Deshalb meine Empfehlung: 1 Liter (500 ml absolute Bottom line) - alles darüber regelt der Durst. Bei alten aber sonst gesunden Menschen ohne besondere Aktivität ist das Minimum 500 ml (aber auch hier besser 1 l). Senioren, bei denen das mit dem Durstgefühl nicht mehr klappt, die sich das mit dem Liter nicht mehr merken können, aber trotzdem noch Marathon laufen, werden gesondert behandelt. (Sollte es derartige Kandidaten tatsächlich geben - dann wissen die wohl schon Bescheid, was ihnen gut tut). 

🤷 mein Arzt hat mir 30ml Flüssigkeit pro kg Körpergewicht empfohlen, davon 750ml aus der Nahrung genommen. und das gilt wohl auch für einen gesunden Körper das hab ich extra nachgefragt