l@ndrew's Notizen, 28 Jul 21

Dem Schatz, hätte ich sie genüsslich in seinem Schlund gestopft ! 🙄😂Tolle Hilfe! 

Tipp! vollwertige Nahrung essen , genug Eiweiß und Zuckerarm! 

Aber abgesehen vom Zucker enthalten diese Dinger ja gaaaanz viel Eiweiß 😂 Ja irgendwie bin ich heute morgen aufgestanden und jetzt steht da noch ne Packung rum🤬 Boykott oder Liebe, bin mir noch unschlüssig. Problem: jetzt weiß ich, dass sie da sind... 

Wie? Da nennst du ihn noch Schatz? 😄 Meinen Appetit auf süßes umgehe ich mit meinem selbstgemachten Schoko-Milchshake und den Appetit auf Chips mit Mandeln mit Nacho Geschmack. Da reichen mir 2-3 Stück. 

Esse lieber Skir Natur und etwas Obst rein! Eiweiß und kaum Zucker!  

Bei Verlangen nach Zucker, schnell einen Spritzer (oder auch mehr) Zitrone auf die Zunge. Ist auch gut für die Vitamin C Zufuhr :-) 

2 große Gläser Wasser trinken und Zähne putzen hilft auch. Durch den mintgeschmack verschwindet das Verlangen nach süßem. 

Das Zähne putzen ist auch abends beim TV gucken hilfreich wenn der Heißhunger kommt. Wer will schon seine frisch geputzten Zähne wieder einsauen und denn noch mit süßkram, dass eh nicht gut für die Zähne ist 😉 

Extra Portion Eiweiß gegen den Heißhunger. Meist habe ich das Gefühl noch etwas in die Richtung essen zu müssen, wenn ich über Tag nicht ordentlich gegessen habe und abends nach der warmen Ration des Tages eigentlich pappsatt sein sollte. Ich kann mittags nicht warm essen und lasse auf der Arbeit dann das Frühstück weg um einen kleinen Fasteneffekt zu erziehlen, da ich in der Regel um 12 Uhr Pause habe. Aber wie gesagt, wenn es über Tag zu wenig war bzw. immer nur gerade den größten Hunger gestillt hat, kommt abends der Heißhunger. Meist trinke ich dann etwas wie ein alkoholfreies Radler mit nur wenigen Kalorien, wenn ea so richtig fies ist. Wenn ich nichts in der Richtung daheim habe, dann einen Eiweißshake Vanille. Der geht auch und ist auch mit 50/50 Wasser und 1,5% Milch noch ganz gut genießbar und nicht so süß. Hilft aber.  

Ich greife auf ein jahrtausend, altes Heilmittel zurück...Sex! Lenkt ab, verbrennt Kalorien und macht Dich glücklich 🤗😁😇 

Mich würde an dieser Stelle sehr interessieren ob dein Schatz weiß das du gerne etwas an Gewicht verlieren möchtest. Wenn dem so ist dann finde ich das nach hause bringen von Naschereien nicht ganz so "Schatzihaft" 😅 Ich hoffe für dich das er nicht öfter so ein Schätzchen ist.  

wasser trinken Cola zero viel wasser trinken Ballaststoffreich  

Ja mein Schatz weiß, dass ich abnehmen möchte und wir gehen auch zusammen zum Sport. Leider sieht er aus wie Adonis höchstpersönlich und ist den ganzen Tag nur Junkfood und Süßes und trink Cola. Irgendwie verpuffen die Kalorien so bei ihm und ich glaube er hat einfach ein schlechtes Gewissen, wenn er seinen Döner verputzt und ich vor meinem Salatteller sitze 😳 Bin aber sehr froh, dass er mich so akzeptiert wie ich bin. M 

Gegen Hunger hilft nur Eiweiß bzw. KH-freie Nahrungsmittel. Selbst jede Art von Naturzucker, enthaltenen in Obst etc., schüttet Insulin in den Blutkreislauf und das bedeutet Hunger. Leider! 

puppi🤣🥳🤸‍♀️ sehe ich genauso , wenn er aussieht wie Adonis sollte das doch noch weniger das Problem sein 🤭😁 vlt sagst du deinem schatz , dass das alles sehr lieb von ihm ist aber bitte nicht kaufen . Mein Mann kann sowas auch sehr gut, er weiß ich esse garkeine Süßigkeiten aber noch nie .. Und er fragt mich trotzdem immer wieder sobald er sich was aus dem Schrank holt 😂 fürsorgliche Menschen 😉🥰 

@Gabriele Das stimmt auch nicht,ich esse Vollwertige komplexe Kh , ich habe kein Heißhunger, im Gegenteil!🙄 

Ich hab mir ne Flasche Carte d'or Schokosoße gekauft, die im Kühli steht. WENN ich Lust auf Süß habe, das mit Obst nicht zu stillen ist - und das funzt meistens - dann mach ich mir ein kleines Schälchen Obst, griechischen Joghurt drauf (der schmeckt cremig und erinnert an Sahne) und darauf dann 15 ml von der Schokosoße. Schokolust gestillt und Ruhe ist. Ah, und ich hab noch pure Schoko-Chips, 100 % ohne Zucker und ohne alles. Wenns ganz dröge kommt, passen 3 Stück von denen - kaum Kalos, viel Schokolade. Ansonsten haben wir nix, aber auch gar nix Süßes hier - und das bleibt auch so! Denn wenn man dann mal so Tage hat, so viel Disziplin kann man fast nicht haben. Zum Thema der zweiten Dickmänner-Box also - auf den Boden stellen und mit 2 Füßen draufhüpfen. Dann bringt der "Schatz" vielleicht keine mehr mit 🤣🤣🤣 

Und zu den KHs - ich esse ebenfalls komplexe KHs, Vollwertkost-basiert und achte auf niedrige Energiedichte im Tagesmittel. Die LC-Tour hab ich schon hinter mir - 2017 war das - 30 kg ruckizucki abgenommen und ruckizucki wieder 40 drauf ... Sofern man also nicht vor hat, das restliche Leben KH-frei zu leben - und wer will das schon - ist das völlig sinnfrei - wie halt jede Diät. Es hat ja Gründe, warum man zugenommen hat - und die liegen in der Regel bei der Ernährung. Sprich zu viel und falsch. Wenn man also dauerhaft abnehmen will - und das Ganze auch so halten möchte - muss man einfach seinen Lebensstil umstellen, sprich die Ernährung.  

@Bettina 🙌😊 

Also grundsätzlich versuche ich mich auch ausgewogen zu ernähren und mir nicht alles zu verbieten, weil ich weiß, dass ich auf Dauer nicht nur verzichten kann 🤷‍♀️ Habe mal nachgeschaut und gemäß EtB dürfte ich genau Packungen Mini-Dickmanns pro Tag verputzen 😃 Vllt probiere ich mal ne dickmanns Diät 😂