0MaschaBee0's Notizen, 28 Jun 21

Du bist nicht alleine, meine Taillen/Bauchmaße schwanken 5cm über den Tag hinweg, an einigen Tagen wache ich auch "dicker" auf als an anderen obwohl das Gewicht dasselbe ist (heute zum Beispiel). Eine enge Hose geht dann morgens mal zu und abends nicht oder an einigen Tagen gar nicht oder nur im Stehen und Sitzen ist zu eng 😅 Und wenn es dir schlecht von Milchprodukten geht würde ich sie reduzieren und Alternativen suchen. Es macht keinen Sinn wenn man sich ständig von seinem Essen schlecht fühlt auch wenn es eigentlich gesund sein müsste und man meint, dass ist jetzt der Makro der mir hilft. Ansonsten gibt zB vegane Whey Proteine so weit ich weiß, evtl schmeckt dir das ja 

Hallo das wird 👊🌞☺🌈😎,du musst nur mit dem Essen noch en bißchen testen was dein Geschmack ist !Ich hab auch den schlaftraumaangst dämon ab an ....und bin schwergeh und Rücken und Wirbelsäule behindert .. wo sport e flach fällt... aber es geht seit ich hier bin ....nur nicht aufgeben....jeder hier hat scheiss Tage...☺🤣🤣das wird ,glaub an dich😎👍👊 

Danke Ihr Lieben, das hilft schonmal  

Liebe Mascha, du bist ein FS-Frischling😍🌷 stöber hier etwas rum, sofern du die Zeit hast, da findest du sicher ein paar nützliche Tipps die zu dir und deinen (Wert-)Vorstellungen, Lebensweise bzw.Geschmack passen. Du wirst den für dich richtigen Weg finden☘🌹Mach dir keinen Druck, aber bleib' am Ball und habe dein Ziel vor Augen....es gibt immer wieder ein Auf und ein Ab und das ist nicht schlimm.....das Abnehmen ist eine Reise, da braucht es etwas Geduld bei einigen "Stopps ". Ich sehe, dass viele die sich z.B. vegetarisch bzw vegan ernähren ihre Eiweißeationen aus Hülsenfrüchte holen. Ich weiß nicht, ob du Fleisch/Fisch isst, aber auch das sind gute Eiweißlieferanten. Ich wünsche dir viel Spaß und Geduld auf deiner Reise 🌻♥️🎯☘ 

Hallo Mascha, Probiere verschiedene Soja-Produkte. Ich fahre voll auf die Bio Sojamilch von der Rewe Eigenmarke oder von Kaufland ab. Damit mach ich jetzt vieles, statt mit Milch (allerdings aus anderen Gründen) Wenn es dir und reine Eiweiß geht, könntest du auch substituieren... Ansonsten schau doch um, und frage einfach :) wie Also schon schreibt.  

Versuch statt Soya Produkte lieber welche die auf Hafer basieren. Die sind meistens ein wenig leckerer und lassen sich mit mehr Dingen kombinieren, ich mag nämlich auch kein soya😇 Oft sind auch Dinge auf cashew Basis sehr lecker :) 

Und wie reiskuchen schreibt, das „no whey“ protein Pulver hilft und schmeckt auch meiner Meinung nach, das kannst du dir zum Beispiel in Haferflocken oder Pfannkuchen mischen 😇 

Ich mag die Kombination aus Linsen und Kartoffeln. Das liefert auch gut Eiweiß, passt vom Aminosäurenprofil gut zusammen und lässt sich super lecker orientalisch oder indisch würzen. 😄👍 

Gibt auch ganz viele tolle vegane Eiweiß Quellen. Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Haferflocken, Quinoa... Proteinpulver no whey gefällt mir das Cookie dough von Rocka nutrition richtig gut. ♡ Und unter uns hier, ich habe auch PTBS + Schlafstörungen und rezidivierende Depressionen. Schwarze Tage gehören bei uns dazu, machen wir das Beste draus! 🤙 Du bist nicht allein. :) 

Google mal Vegane-Protein-Quellen, da wirst du bestimmt fündig werden, auch ohne Soja. Soja ist eh nicht das Nonplusultra. Es gibt auch vegane Protein Shakes. 

Liebe Mascha...schnell den Druck rausnehmen...du bremst dich nur selber aus. Man stirbt auch nicht bei unperfekten Makro Ergebnis...man kann trotzdem Gewicht verlieren. Und mein Bauch macht auch grundsätzlich was er will...von für meine Verhältnisse flach, bis eine Stunde später 7er Monat schwanger. Das stresst mich schon lange nicht mehr. Einfach an Lebensmitteln durch probieren...mir schmeckt auch nicht alles und manches mittlerweile voll gut. Es ist und bleibt ein Puzzle. Das wird schon. 🤗🌸💚 

Wenn Du Probleme bei Milchprodukten hast, könnte z.B. auch eine Laktoseintoleranz der Grund sein. Kann man mit einem Atemtest feststellen. Käse ist immer laktosefrei, wenn die Kohlenhydrate kleiner 0,1g sind. 

Danke an Alle! Es geht mir wieder besser - Norali hat es richtig erkannt - überfordert und traurig als Umschreibung für Depression - aber auch das Erkennen und Mitteilen ist dann schon eine große Herausforderung. Eigentlich weiß ich ja Bescheid und habe auch alles da bis hin zum Hanfprotein - einschl. youtube Anleitungen von veggieleo, Ken kocht, Mrs Flury, Italia plant based... Und ich freue mich über die Anregungen hier und mache mich auf den Weg und dann kommt ein Absturz und ich habe Angst und finde mich nicht mehr zurecht und schaffe es kaum, mir überhaupt etwas zu machen, weil die Entscheidung Was? vorher schon so schwer wird. Und weil ich bei Angst zur Erstarrung neige habe, fürchte ich dann auch durch zu wenig Kalorienaufnahme noch mehr in diesen Zustand zu kommen..  

@ Norali und Duchess <3 Alles Liebe und Gute! 

Du Liebe hab hier gerade deinen Post gelesen der schon paar Tage her ist, kenne dieses Empfinden auch sehr gut. Wegen veg. Protein, schau dir bei Gelegenheit mal die Produkte von Huel an, sind vegan und schmecken total gut. Vielleicht wärs was für dich? Gegen diese trüben Tage: habe vor 2,5 Monaten mit der Einnahme von Inka Gold begonnen. Es wirkt sehr subtil (ist ein komplett natürliches Produkt aus Amaranth und Quinoa, die Wirkungsweise ist aber schon faszinierend). Immer erst wenn ich die weglasse, zb mal vergessen oder Dose leer wie jetzt, merke ich plötzlich wie sich meine Stimmung subtil verwandelt: plötzlich wieder nervös, reizbar, schlecht "drauf" und beginne ich wieder mit der Einnahme verflüchtigt sich das wieder so wie ein übler Geruch verschwindet. Man bemerkt den nur in dem Moment wo er da ist.... Das Inka Gold sind Kapseln von denen man 4 auf nüchternen Magen nimmt und nach 25 min viel Wasser nachtrinkt. Damit es wirkt, kommt es ein bisschen auf die korrekte Einnahme an.