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So, wieder am Ausgangspunkt, nur mit weniger KFA. Noch 3-4kg, dann ist aber auch gut. Wenn dann noch wat sichtbar ist, ist es mir egal. Eine Shredding Phase noch ab nächster Woche und dann wieder Bulking.
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85,9 kg
Bisher verloren: 24,1 kg.
Still to go: 7,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2143 kcal
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Fett: 85,88g | Eiw: 135,01g | Kohlh: 213,16g.
Frühstück: Mozzarella, Parma Parmaschinken, Baguette, TiP H-Vollmilch 3,5%, Fettarme Milch. Mittagessen: Cocktailtomaten, Kaufland Pflücksalat, Kohlrabi, Champignons Eingelegt (Kalamatos), Kalamatos Scharfer Krautsalat, Kalamatos Gerrocknete Tomaten , Kalamatos Grüne Oliven in Scharfer Sauce, Rote Paprika, Satori Sushi Ingwer , Gurke (mit Schale), Eat Happy Tintenfischsalat, Thunfisch-Sashimi. Abendessen: Butter, Katenschinken Pape im Stück (Hof Oelkers), Spargel. Snacks/Sonstiges: Pommes Frites, Hela Gewürzketchup , Mayonnaise, Schöller Kaktus 4 Friends, Schöller Milk Flip, Erdbeeren, Kohlrabi, Rote Paprika, Fettarme Milch. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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