thestupidgirlinthecorner's Notizen, 19 Mai 21

Du bist ja schon eine weile hier. Theoretisch wirst du doch schon mal Schwankungen gehabt haben.? Bei 0,2 ist das sicher keine Zunahme..da brauchst dir keine Sorgen machen 😃 Vielleicht mal ETB überprüfen und ggf nachjustieren. Vielleicht hast du grad ein Plateau, was auch nicht selten vorkommt. 🤗🌸 

leider geht es seit über einer woche schon nur noch so. jeden tag wird es mehr und mehr, nicht nur heute. und das ist es, was ich nicht verstehe. wie kann ich jeden tag mehr wiegen als am vortag. einen oder zwei tage würde ich ja verstehen, vielleicht aufs wasser schieben, aber mittlerweile kann das ja kein wasser mehr sein. meinen kalorienbedarf hab ich auch schon neu berechnet, aber den erreiche ich eh nie. ich esse nicht mehr als meinen grundbedarf und mache noch sport bzw. faste gelegentlich. dennoch bin ich jetzt hier und es geht konstant nach oben. ich war noch nie so frustriert. sowas hatte ich wirklich noch nie. trotzdem danke für deine hilfe....<3 

Das kann durchaus mal vorkommen. Ich bin im März gestartet und hab auch an nahezu allen Tagen (mit vielleicht 3 Tagen Ausnahme) ein hohes Defizit. Trotzdem geht es manchmal auch hoch statt runter. Wenn ich mir deinen Verlauf ansehe, find ich aber, dass es gut läuft und in die richtige Richtung geht❤️ bleib einfach dran. Zählst du wirklich genau? Wiegst alles ab? 

Mein Plateau hat mal 5-6 Wochen gedauert 😅 Der Körper gewöhnt sich. Geduldig sein und stur weitermachen. Gerade wenn du dich auf dein Endziel zubewegst, haben das viele. Lass dich nicht ärgern von sowas. 🤗🌸 

Hast du mal deinen Umfang gemessen?  

@wombat77 danke dir erstmal! 😊 dennoch ist es irgendwie super frustrierend zu sehen, dass ich mir so unendlich viel mühe gebe, salat und gemüse mein hauptnahrungsmittel ist und ich süßigkeiten meide und meine belohnung dafür eine gewichtszunahme ist. konstant und das über 1.5 wochen hinweg [habe gerade nochmal nachgesehen] ja, ich wiege alles akribisch ab. jedes stück gurke ist so gesehen abgewogen und das löst bei mir das gefühl aus, dass es so sinnlos ist, mir all die mühe und die gedanken zu machen. die neue tendenz ist nicht mehr abwärts und das stört mich gewaltig.  

@sjw-aic ich bin leidwr gerade erst vor einigen wochen aus meinem plateau ausgekommen, welches über 3 monate angedauert hat. kann es sein, dass ich schon wieder in eins reinkomme, auch wenn mein letztes erst vor kurzem war? 😶🌼 

@sternspucke cooler name hehe 😂 ja, den habe ich gemessen und da tut sich seit 3 wochen absolut nichts. kein zentimeter, nicht mal 0.5cm oder so 

Der Körper ist keine Maschine. Und eine Woche noch kein Plateau. Mir geht es auch oft zu langsam und ich denke, ich nehme nicht an. Und wenn ich dann sehe, dass in 36 Wochen 16.5 Kilo weg sind, bin ich doch zufrieden. Jede macht das in ihrem Tempo. Und ungleichmäßige Schritte sind normal... Weitermachen. Gurke wiege ich nie... Das wäre mir dann doch zu stressig. Vielleicht etwas Ehrgeiz rausnehmen? Salzmenge prüfen? 

Dann testet dein Körper, ob du es wirklich ernst meinst, nimm die challenge an und zieh weiter durch! Die Phasen habe ich auch immer mal wieder. 🤘 

Ich seh das jetzt auch nicht tragisch. Klar..du bist grad gefrustet. Das was die Waage mometan anzeigt...hat null mit deiner Leistung zu tun und es ist auch keine Zunahme. Je mehr verkopft du bist...um so schwerer wird es. Du hast bereits 28 weg und das ist mega. Ich würde mich entspannen, weitermachen und mir keinen Stress bereiten. Wenn du länger als 14 Tage hängst, dann gehen wir nochmal alles durch. 🤗🌸 

Ich verstehe dein Problem gerade nicht. Du hast seit September kontinuierlich abgenommen - mittlerweile fast 30 kg - das muss man erstmal schaffen 👍 Ja, jetzt läuft es langsamer, aber außer diesen 200g hoch und einem kleinen Plateau ist doch nix passiert - selbst seit Ende April sind doch schon wieder 4 kg weg...dein Körper ist doch keine Maschine, die konstant den gleichen Verbrauch hat😉 Und ob die Anzeige des Kalorienverbrauchs tatsächlich immer korrekt ist, wage ich zu bezweifeln - alleine wenn ich an die Leistungsberechnungen mit den unterschiedlichen Aktivitätsgraden sehe, dass dort eine Kellnerin gerade mal 400 kal mehr verbraucht als jemand am Schreibtisch und ohne Sport, man aber als Kellner in einer normalen Schicht aber mindestens 20.000 Schritte läuft, die laut Rechner schon allein ca 530 kal verbrauchen 😂 😊 Bei mir gibt’s übrigens manchmal einen Extrasprung nach unten, wenn ich einen Tag mal richtig über dem ETB bin, Makros aber relativ stimmen und danach wieder eisern bin...manchmal sicher auch, weil dann die Verdauung schon mal ausgiebiger ist, denn auch das kann locker schon mal ein paar Gramm ausmachen 😉 Also nicht verzweifeln, sondern einfach so weiter machen😊💪 

@soku75 ich würze gerne stark, da gebe ich dir recht. kann salz eine schwankung von über 1kg verursachen? gut, mittlerweile habe ich mein vertrauen in die theorie komplett verloren. aufs ganze gesehen bin ich super zufrieden mit dem, was ich erreicht habe, aber aktuell kommt einfach so viel zusammen, dass ich diese sorgen, die ich mir beim zunehmen zwangsläufig mache, echt nicht gebrauchen kann 😣 

Falls du trainierst und Muskel aufbaut, musst du auch bedenken, dass Muskel schwerer sind als Fett und du daher natürlich auch zunehmen würdest. Solange du dich aber fit fühlst und dran bleibst, wird das schon.  

Beeere, da muss ich leider korrigieren, als Frau baut man nur ein paar Gramm Muskeln auf pro Woche, bei hartem fast täglichen Training und entsprechender Ernährung können es max 500g pro Monat sein. Das ist also eher nicht der Grund. @Thestupidgirlinthecorner, ich bin auch so eine Ungeduldige und kann deinen Frust total verstehen. Mittlerweile gehe ich es psychisch aber anders an: Wenn ich weiß, dass ich sicher im Defizit war und trotzdem über Tage nichts passiert oder es gar hochgeht, kann es schlicht keine Zunahme sein, im Gegenteil. Defizit heißt, es passiert was, das kann ich aus 18 Jahren Erfahrung ganz sicher sagen. Und ich weiß, dass der Tag kommt, mal dauert es 3-4 Tage, mal auch ne Woche oder länger, an dem plötzlich ein großer Sprung passiert und die Waage plötzlich mal ein Kilo oder mehr auf einen Schlag weniger anzeigt. Das sieht man bei recht vielen hier. Und der Tag ist ein Überraschungsei. Das hilft mir, dran zu bleiben. Und wenn heute nicht der Tag ist, dann vielleicht morgen :) 

Ich bin jetzt gerade übern Browser mal auf deine Seite gegangen. Da wird mir an vielen Tagen eine Kalorienmenge von kaum realistischer Höhe angezeigt (15, 62, 171 zb) entweder lese ich das falsch, oder trägst du nicht alles hier ein oder isst du tatsächlich so wenig? 

Und warst du die letzten Tage zur Toilette? Je nachdem, was ich esse, kann ich zb manchmal mehrere Tage nicht gehen, aber natürlich ist die verdaute Nahrung noch im Körper 😄🙈 

Wenn du tatsächlich weniger aufnimmst, als du verbrauchst, kannst du (mittelfristig) nicht zunehmen. Auch keine Muskeln - und das geht eh nicht so schnell. Kurzfristig kann es allerlei wunderliche Schwankungen geben. Und bei dem tiefen Gewicht, das du hast, ist es halt echt schwierig, gesund abzunehmen, weil man nicht sehr viel essen kann.  

(Krankheiten mal aussen vor, aber darum geht es hier wohl eher nicht) 

Was ist denn dein ETB und Grundumsatz die du berechnet hast. Und wie groß bist du?