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OK, 455 calorie workout after my daily fast and lost .6 pounds to get to 212.9. Son gets home from Japan in an hour... going to be a challenge to cool it while we are sharing holiday treats and meals. But on track this month so far!
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96,6 kg
Bisher verloren: 50,8 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1641 kcal
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Fett: 92,87g | Eiw: 88,64g | Kohlh: 114,91g.
Frühstück: dannon Light & Fit Greek Yogurt, Nativas Superfood Blend Protein Smoothie Mix, Navitas Naturals Organic Raw Chia Seeds. Mittagessen: Red Robin Steamed Broccoli, Red Robin Royal Red Robin Burger. Abendessen: Oyster Crackers, Cucumber (with Peel). Snacks/Sonstiges: Trader Joe's Half & Half, Starbucks Caffe Americano (Venti). mehr...
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2753 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 54 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 31 Minuten, Schlafen - 10 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
Way to go buddy...I am sure you will enjoy having your son home for awhile..Take care and enjoy the heck out of it...:O)
14 Dez 13 vom Mitglied: BHA
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Enjoy that your son is there. Enjoy the festivities, but remain in control within reason. You know what to do.
15 Dez 13 vom Mitglied: kingkeld
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Draglist's Gewichtsverlauf
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