ヤママユガ's Notizen, 20 Mrz 21

12:00
体重60.8kg
体脂肪率18.9%
筋肉量46.7kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22:15
体重61.5kg
体脂肪率19.4%
筋肉量47.0kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画4本
『全身有酸素運動』（9分15秒）
『ツイスト運動』（1分）
『全身有酸素運動』（10分）
『ツイスト運動』（1分）】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

61,5 kg Bisher verloren: 8,5 kg.    Still to go: 4,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1847 kcal

Fett: 82,13g | Eiw: 138,75g | Kohlh: 140,59g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, プチトマト. Abendessen: ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...