ヤママユガ's Notizen, 13 Mrz 21

4:30
体重61.3kg
体脂肪率19.7%
筋肉量46.7kg

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帰宅後
16:00
体重61.8kg
体脂肪率20.1%
筋肉量46.8kg

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23:00
体重61.2kg
体脂肪率21.8%
筋肉量45.3kg


晩飯前に

【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

61,2 kg Bisher verloren: 8,8 kg.    Still to go: 4,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1989 kcal

Fett: 90,34g | Eiw: 153,50g | Kohlh: 147,39g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 蒸し鶏と香味ねぎの バンバンジーサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 2/1分の緑黄色野菜 鶏のトマト煮, 花王 ヘルシア緑茶. Abendessen: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, プチトマト, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...