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4:30
体重63.1kg
体脂肪率21.1%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.4kg
体脂肪率22.1%
筋肉量46.9kg
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63,4 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1534 kcal
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Fett: 73,79g | Eiw: 146,48g | Kohlh: 67,26g.
Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Abendessen: セブン-イレブン ロースハム, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, セブンイレブン ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ, セブンイレブン ねぎ盛り 大きな炭火塩焼鳥, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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 Kommentare
31 Dez 20 vom Mitglied: jenny3781
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ヤママユガさん、お久しぶりです♡
増量期が終わって、減量ですか😍❓
31 Dez 20 vom Mitglied: ♡まろん♡
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jenny3781さん＞
Thank you✨
▽°｜ﾉｼ
Now that I have the answer to my diet, I can continue to lose weight.
▽°｜b✨
31 Dez 20 vom Mitglied: ヤママユガ
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♡まろん♡さん＞
お久〜〜✨
〜〜〜〜〜｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
正解♪70kg達成して、今はBMI22を目指して減量中。
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
そして10月31日にビフォーアフターの写真もアップしたぜ。
（胸板と脇の下の変化が見所）
▽°｜bｸﾞｯ
31 Dez 20 vom Mitglied: ヤママユガ
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