ayseguel06's Notizen, 27 Dez 20

Weiter viel Erfolg für Deine kommenden Ziele. Du hast schon viel erreicht👍🏻. 

dankeschön😊 

Neeee oder? Das ist nicht dein Ernst! 😮 ja Wahnsinn!!!! GLÜCKWUNSCH!!!🎊 

Ich gratuliere Dir zu Deinem Erfolg 👍🏻 

Tebrikler güzelim, devam ed.. Freud mich 🙏💯❤️🙋🏻‍♀️ 

Festes freu für dich 💪  

Hi Wie hast Du so toll abgenommen? Isst du Fleisch und trinkst du Alkohol? Machst du Sport? Erzähle doch mal ein bisschen von dir! Schönen Abend 🌆  

Super klasse👍👏👍🙋‍♀️ 

wouw,gratuliere,eine starke Leistung mit und ohne die fehlenden 100g.-)  

super👍💪 

wahnsinnsleistung!!! 💪✌️👍 

Herzlichen Dank an ALLE❤️ @Brent Smith Also Alkohol trinke ich nicht. Ich trinke aber an manchen Tagen Energy und öfter auch Eistee. Alle Zuckerfrei. Ansonsten bis zu 2.5-3l Wasser am Tag. Ich mache IF und esse zwischen 12-18 Uhr. Nach 18 Uhr esse ich nichts mehr und trinke dann auch nur Wasser. Ich verzichte eigentlich auf nichts und esse auch das worauf ich grad bock habe(alles soweit es geht in mein ETB). Wenn ich mal drüber bin gleiche ich es am nächsten Tag aus. Sei es Hähnchenbrust, Rindfleisch etc. Am meisten aber esse ich als Abendbrot momentan gerne geräuchter Lachs und dazu tomaten,gurken usw. Seid mehr wie 3 Wochen mache ich das auch so. Das ich um 12 Uhr etwas kleines esse, damit ich was gegessen habe. Meistens unter 150kcal und am Abend benutze ich meine restlichen Kalorien bzw da bleibt auch was übrig. Aber ich muss sagen mit der Zeit probiert man sich echt durch. Sei es Lebensmittel, die Zeiten usw. Ich weiß selber nicht wieso das so schnell geht. Aber irgendwann wird es stoppen da bin ich mir sicher😅. Bis dahin aber was weg ist weg!😁👍 

Seitdem die Studios zu haben mache ich kein Sport. Ich habe meine tägliche Bewegung durch mein Job mehr aber auch nicht. Ich bin Einzelhandelskauffrau.  

IF ist ja okay, aber dann um 12 Uhr nur eine Kleinigkeit essen? Unter 150 kcal? Da würde mir den ganzen Tag der Magen knurren und ich hätte schlechte Laune! Was isst du denn da? Ich würde das wohl nicht hinbekommen... 😳 

Habe ich schon öfters gelesen, dass viele hier auch ohne Sport abnehmen, denn nur 20-30 % macht der Sport aus und 70-80 % die Ernährung. 

Es wäre natürlich besser, wenn ich bisschen Sport treiben würde. Doch leider kann ich mich Zuhause nicht motivieren. Ich finde das alles spielt echt immer im Kopf ab. Ich selber bin echt immer dabei mich zu motivieren, sei es meine Vorher-Nachher Bilder, Videos, die App oder Tagebücher. Dafür denke ich mir ich gönn mir dann am Abend etwas mehr😅 Und wenn ich bis Abendbrot doch nicht warten konnte, da habe ich einfach ein Obst gegessen. Ich selber esse dann Knäckebrot (Glaub so nennt man die😅. Ich habe eine noname Marke von LIDL genommen). Eine Scheibe hat 25kcal. Ich mache dann auf eine Scheibe 20-30gr Frischkäse light. So komme ich sogar unter 100 kcal.  

Wow Respekt ✊ da hast du ja einiges geschafft worauf du stolz sein kannst 😊 Super Ergebnis ✅  

Danke👍☺️ 

Das ist sehr sehr wenig! Damit käme ich überhaupt nicht klar… Ich esse gerne und gut! Schön wenn es dir gereicht hat!