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Auf in die 10.Woche!
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120,2 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 35,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1345 kcal
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Fett: 40,79g | Eiw: 84,37g | Kohlh: 161,28g.
Mittagessen: Kaffee mit Milch, Kaffee mit Milch. Abendessen: Meßmer Grüner Tee Zitrone, Kaffee mit Milch, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Granny Smith Äpfel, Banane, Leerdammer Leger, Gekochtes Ei, Coppenrath & Wiese Unsere Goldstücke Weizenbrötchen. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
Tolles Ergebis, weiterhin viel Erfolg! 😊👌🏻
23 Nov 20 vom Mitglied: dorilou
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Hast du dir ein Ziel gesetzt, wann du dein Wunschgewicht haben willst.
23 Nov 20 vom Mitglied: Batumi
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@batumi Nein ich habe mir kein Ziel bzw datum gesetzt,so bin und setzte ich mich nicht unter Druck!
Ich versuche die Ernährungs-Umstellung auch nach der Gewichts Reduzierung beizubehalten.
Werend der Gewichts Abnahme versuche ich nicht mehr wie 1600kcl zu mir zunehmen,davon sind 50%=200g kh
30%=53g Fett und 20%=80g Eiweiß pro Tag nicht zu überschreiten.
Ich hab noch Zucker hinzu genommen da pro Tag nicht mehr wie 50g.
So sollte ich zwischen 0,5-1,0kg pro Woche abnehmen.
Aber ich setze mich da nicht unter Druck sondern gucke halt auf die richtige Ernährung
23 Nov 20 vom Mitglied: Der-Gärtner
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Das ist Gut, dachte nur wegen deines Kommentare, 10-te Woche.
23 Nov 20 vom Mitglied: Batumi
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Ja wegen der gewichtseintragung so schreibe ich mir das auch immer auf nur so als Überblick für mich selbst.
23 Nov 20 vom Mitglied: Der-Gärtner
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Der-Gärtner's Gewichtsverlauf
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