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Ich bekomme jetzt viele Komplimente, wie toll ich aussehe. Und das von den Leuten aus dem Fitness. Ich fülle die Muskeln wieder auf und das Fett bleibt(auch laut (Körper- Waage) auf so 7%. Ich esse momentan 2300 kcal am Tag. Das ist wieder relativ viel. Ich sollte wieder beginnen zu frühstücken, da ich momentan am abend mehr als satt davon werde.
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82 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 16 September 2020:
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2097 kcal
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Fett: 63,95g | Eiw: 134,21g | Kohlh: 257,30g.
Frühstück: Aldi Hähnchensteak Curry. Mittagessen: Döner Kebab. Abendessen: TiP Geflügelwiener, Sonnenblumenöl, Lindenhof Gouda, Erdbeermarmelade, Aldi Vollkorntoast (25g), Zucchini, Erdbeermarmelade, Aldi Vollkorntoast (25g), Zucchini, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Dulano Bayrischer Leberkäse mit Grober Einlage. Snacks/Sonstiges: Trauben, Banane. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Die 2300 sind ja, wie du schon sagtest: relativ 👌 also nicht 'viel' , sondern in Relation zum Sport scheint das ok zu sein, sonst wuerdest du ja nicht noch abnehmen 🙋♀️
16 Sep 20 vom Mitglied: Bunte Teller
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Also vor der Diät waren meine Erhaltungskcal auf 3000 kcal. In der Diät geht das ja dann runter, da der Körper in den Ausnahmezustand fällt.
16 Sep 20 vom Mitglied: amainclusive
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amainclusive's Gewichtsverlauf
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