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Jetzt hatte ich nach nicht ganz 4 Monaten ein Cheat Day vor 3 Tagen an dem ich 3.600 Kcal gegessen habe... Etliches an Schokolade.... Ich bereue es nicht.... War am nächsten Tag gleich wieder in meiner Spur und... Ich staune.. Habe trotzdem abgenommen..
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78,4 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 14 September 2020:
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1739 kcal
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Fett: 31,98g | Eiw: 162,10g | Kohlh: 213,98g.
Frühstück: Bananen, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Mittagessen: DM Sportness Eiweiß 50%. Abendessen: Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Kartoffelbrötchen, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild , Tomaten, Gurke (Geschält), Gut & Günstig Salat Mischung Eissalat Mix. Snacks/Sonstiges: Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild , Gut & Günstig Haferflocken, Bananen. mehr...
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2400 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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Running Stefan's Gewichtsverlauf
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