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Guten Morgen ihr Lieben☀️🤗. Heute morgen habe ich mir gesagt, jetzt ist Schluss mit der Workout-freien Zeit, es geht wieder los💪🏻.
Und zwar mache ich das 4-Weeks Full Body Transform Workout Programm von Emi Wong (hier der Link zum Video: https://youtu.be/V0p_D7ce0AI).
Vielleicht hat ja jemand Lust mitzumachen😊.
Meine Startdaten an Tag 1:
Gewicht: 62,7 kg
Körperfett: 26,0 %
Wasser: 54,3 %
Muskeln: 34,4 %
Brust: 83 cm
Taille: 67 cm
Hüfte: 91 cm
Oberschenkel: 54 cm
Erstes Workout ✅
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62,7 kg
Bisher verloren: 16,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1742 kcal
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Fett: 73,73g | Eiw: 73,33g | Kohlh: 196,72g.
Frühstück: Gutes Land Gouda, Schinken (Extra mager), Kirschtomaten, Beste Ernte Cornichons, Delique Mayonnaise , Ei, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, REWE Beste Wahl Roggen Brötchen . Mittagessen: Leibniz Pick Up! Choco & Milk, Kinder Milchschnitte. Abendessen: Familie Wein Landschinken Luftgetrocknet, Pellkartoffeln, Thomy Sauce Hollandaise Legere, Spargel. Snacks/Sonstiges: Milka Oreo Riegel, Zuivelhoeve Duo Vla Leichter Genuss. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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