ヤママユガ's Notizen, 23 Mai 20

5:30
体重64.1kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.4kg

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23:30
体重64.6kg
体脂肪率22.8%
筋肉量47.3kg

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、10、8、8、7、7〕
〔『膝付き（高速）』29、21、19、14、12、14〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

64,6 kg Bisher verloren: 5,4 kg.    Still to go: 7,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2126 kcal

Fett: 74,65g | Eiw: 90,30g | Kohlh: 285,48g.   Frühstück: ゆで卵, アーモンド, ゆで卵, アーモンド, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: セブン-イレブン ノンオイルドレッシング青じそ, セブンイレブン 10種具材のミックスサラダ, セブンイレブン 炙りたらこ, セブンイレブン 混ぜ飯おむすび　ゆかりごはん, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 国産ブロッコリーの胡麻マヨ和え, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. Abendessen: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ミツカン 納豆 ほね元気, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...