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Start Gewicht 155 Kg bei 200cm Größe.
Ich mache seit 20 Jahren Kraftsport im Leistungsbereich.
Ich bin Bj. 75 und nun kommen langsam die ganzen wehwehchen die auch das hohe Gewicht mit sich bringen.
Also muss das Gewicht runter.
Ziel: 120 kg.
bei einem ETB von 3900 kcal. Versuche ich mich an - 1000 jeden Tag zu orientieren, damit nicht So viel Muskelmasse flöten geht.
Kraftsport und viel mit dem Hund rausgehen bringen mir auch nochmal ca 1200 - 1800 kcal täglich.
zudem bleibe ich bei der Eiweiß Aufnahme eher im oberen Bereich von 2,5 g je kg Körpergewicht.
Die Flüssigkeitsaufnahme ( Wasser, Kaffee, Tee) halte ich bei mind. 6 l am Tag.
Mein 1. Ziel ist 140 kg bis 31.7.20
2. Ziel 130 kg bis 1.10.20
3. Ziel 120 kg bis 1.1.21
vielleicht finden sich hier ja ähnlich ambitionierte die den ähnlichen Weg verfolgen. Aber auch alle anderen interessieren mich.
Bin offen für Kritik, Lob und Informationsaustausch.
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151,2 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 41,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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konstantes Gewicht
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