Ani.Where's Notizen, 30 Apr 20

hallo liebe Anni. lass dich nicht unterkriegen (; es kann immer sein dass das Gewicht um 1-2kg schwankt, ich kenne das sehr gut. obwohl ich alles aufschreibe und kcal zähle. wasser lagert sich gerne mal ein. ich hoffe du trinkst genug und gibst nicht auf. geh es ganz in Ruhe an und stress dich nicht. Lg, mini 

Wassereinlagerungen (besonders bei ausgiebigem Sport häufiger mal der Fall), Füllstand, Hormone.. vielleicht kommen da ein paar Faktoren zusammen. Frustrierend ja, aber mach einfach stur weiter & Dich nicht verrückt. Bald kommt Dein Wooosh! (: LG 

Und wie ich das kenne! Spiele das Spiel schon etwas länger mit :D darauf hin habe ich einen sehr guten Tipp bekommen. Bei mir war das Problem, dass ich immer wieder Tage mit drin hatte, in denen ich zu wenig gegessen habe (aus Frust, weil das Gewicht nicht gesunken ist) und der Köper denk dann das du „nichts“ zu essen hast und speichert mehr ein!! Nach dem Motto „Reserven einsparen, wegen Hungersnot“ der Goldwerte Tipp war dann das regelmäßige gesunde essen und Einfach nur von allem etwas weniger! Und JA NICHT hungern! Es gibt viele tolle Speisen, bei denen man so viel essen kann wie man brauch, ohne Hunger-Gefühl, welches deinen Körper verwirrt!! Vielleicht hilft der Gedanke ja :) bei mir hat es geklappt und die grämmis purzeln wieder!! ☺️👌 

Vielen Dank, ihr Liebsten! Ich weiß, dass es ganz viele Gründe haben kann. Wasser und die seltsamen Launen des eigenen Körpers sind ja oft immer ganz vorne mit dabei. Dennoch ist es "schön" zu sehen, dass nicht nur mich der Frust packt. We're in this together.💚 

Bei mir ist es ganz genau das gleiche Problem - nur ohne Sport. 🙈 Viel trinken hilft mir (oft verwechselt man ja auch Hunger mit Durst) und auf keinen Fall hungern! Aber das hat meine Vorrednerin ja schon gesagt. Ich habe für mich beschlossen, mich nicht täglich, sondern nur ein Mal pro Woche zu wiegen. ⚖️ Alles andere setzt mich zu sehr unter Druck. Das muss aber wohl jeder für sich selbst entscheiden. Durchhalten! Du schaffst das schon! 💪🏻😊 

Wahrscheinlich trägt auch meine Ungeduld Schuld, Schnucki. Dieses tägliche Wiegen gibt zwar eine gute Kontrolle, sorgt aber oftmals ebenfalls für miese Stimmung. Heute vor genau einer Woche war ich noch genau 1 Kilo schwerer. Aufgerechnet auf den Monat macht das -4 Kilo, wenn es so weitergehen sollte. Und dann wäre ich grundsätzlich im Juli am Ziel. Ich glaube, man muss sich einfach weniger stressen. :) 

Ich wiege mich zwar täglich (zur Beobachtung) Bilanz gezogen und bewertet wird aber nur einmal die Woche (Sonntags). Dann kann man evtl gegensteuern, wenn es nicht gut läuft. Und wenn man gegensteuert, obwohl es nur Wassereinlagerung war, dann geht es dafür kurz darauf umsomehr nach unten. Wenn Du auf Fastentage oder auf Tage <1.000 kcal mit Heißhungerattacken reagierst, solltest Du das meiden. Aber ansonsten spricht nichts gegen eingestreute Fastentage. Der Körper lagert durch Hunger nichts ein, das hieße ja, dass er ohne Hunger Kalorien verschwenden würde. Der Körper verschwendet nichts (zumindest niccht unter 8.000 kcal täglich). Die Zauberformel ist: Geduld 

Ja, kenne ich leider auch ☹ ich hab vor 3 Wochen wieder angefangen zu tracken, 5 kg müssen runter. Sport hab ich schon davor eigentlich fast täglich gemacht. In der ersten Woche tracken gingen direkt 1,8 kg runter, seitdem gar nix mehr. Obwohl ich im Defizit durch Sport bin 🤷🏼‍♀️🙇🏼‍♀️ Ist grad echt übel dran zu bleiben. Aber ich weiß zum Glück aus der Vergangenheit dass sowas normal ist und man leider durchhalten muss bis es plötzlich weiter geht... Viel Erfolg und halte durch 🍀🍀🍀🍀