5:00 体重63.0kg 体脂肪率23.6% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重63.8kg 体脂肪率22.8% 筋肉量46.7kg
晩飯前に
【『ダンベルスクワット』 〔『合計40kg』10、20、20〕】
以上。
¬=|oO(足にも刺激を与える。
|
63,8 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3260 kcal
|
Fett: 110,53g | Eiw: 162,35g | Kohlh: 392,66g.
Frühstück: ゆで卵, アーモンド. Mittagessen: モンテール とろ生ケーキ紅茶, セブンイレブン 豚玉ミックス, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Abendessen: 明治 十勝カマンベール入り6Pチーズ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ざるうどん. mehr...
|
Zunahme von 4,9 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|