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Tagesrückschau:
- nicht genascht ❌
- Alles getracked ✔️
- selbst gekocht ✔️
- 2 Liter getrunken ✔️
- viel Bewegung gehabt ✔️
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65,9 kg
Bisher verloren: 7,1 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2208 kcal
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Fett: 58,17g | Eiw: 101,15g | Kohlh: 312,54g.
Frühstück: Müslivariation CHK. Mittagessen: Mettbrötchen. Abendessen: Kaufland Tomaten Ketchup Light, Nudeln (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Blaubeermuffins, Banane. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Hey, du steigerst dich 👍💪🏻❤️
15 Jan 20 vom Mitglied: Julipehl
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Das ist ordentlich. Viele schöne ✅
16 Jan 20 vom Mitglied: Jazzue
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16 Jan 20 vom Mitglied: Ritamine_
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16 Jan 20 vom Mitglied: willi Muehlenbaeumer
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Ich hab mir auch wieder Tagesziele gesetzt :)
- 2l Wasser / Tee
- 1h bewusste Bewegung / Sport
- 1 Bauchübung à 50 Wiederholungen
- min 300kcal Defizit
- nicht naschen
selbst kochen bringt bei mir nicht so viel weil ich das wirklich selten nicht mache (zumindest im Alltag)
läuft noch etwas holprig aber beim Trinken habe ich dadurch schon eine Steigerung erzielt
16 Jan 20 vom Mitglied: webs1408
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@webs1408: das Sport Ziel werde ich wohl auch noch bei mir integrieren müssen. 😉
16 Jan 20 vom Mitglied: Everlost
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Everlost's Gewichtsverlauf
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