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ZIELE für die nächsten 3-4 Monate :
- 4 -5 x Sport die Woche
- stabile 53 kg
- KFA 17 - 18 %
- Taille 63 cm (- 3 cm)
- Bauch 67 cm (- 3 cm)
- Hüfte 88 cm (- 2 cm)
- Oberschenkel 50 cm (- 1 cm)
Schlamassel ist angerichtet, jetzt heißt es konsequent bleiben und durchhalten! !
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56 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1351 kcal
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Fett: 43,45g | Eiw: 136,59g | Kohlh: 104,49g.
Frühstück: Zimt, Walnüsse, REWE Birne Abate Fetel, Penny Markt Körniger Frischkäse 0,4 % Fett , Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. Abendessen: Lätta Halbfettmargarine, REWE Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Kim Kräuter Salatdressing, Harzer Käse, Extra, Salakis Feta Light, Rote Paprika, Radieschen, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, REWE Mischsalat. Snacks/Sonstiges: Wünsche Peanut Crunchy Butter, Naturgut Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe . mehr...
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2334 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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 Kommentare
Guten Morgen🤗. Sehr ambitionierte Ziele. Setz dich nicht zu sehr unter Druck. Bei der Hüfte geht irgendwann auch nichts mehr, dann kommt der Knochen😅. Habe ich selbst feststellen müssen🙈. Der Körperfettanteil, wow, ich bin froh, wenn ich mal unter 25 und in den "Fitnessbereich" komme... Viel Erfolg bei deinem Vorhaben🍀
27 Dez 19 vom Mitglied: Lionora1984
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ohne ihn wäre ich nicht in der lage. Es hilft beim Abnehmen, ich rate jedem, versuche es nicht zu bereuen http://clickpzk.com/xvhu
28 Dez 19 vom Mitglied: Elizabeta93
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Tigalillie's Gewichtsverlauf
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