dornfelder09's Notizen, 29 Okt 19

Guten Morgen, dann mach mal Pause 🤗. Hab einen schönen Dienstag 🙋☕ 

Guten Morgen 🙋🏻 einen entspannten Tag wünsche ich Dir und gute Besserung für deinen Rücken🍀  

Moin Dorni, dann pass gut auf dich auf 😊 

Dann mach sachte! Tolle Abnahme übrigens, bei mir waren es nur 100 Gramm! 🙄 😁👍 

Moin moin Dornfelder und dito 

Guten Morgen 🙋🏻‍♀️💕 

Mach bitte nur den Sport, der Dir den Rücken nicht verschlechtert. Wie sieht es aus mit Gleichgewichtsübungen zur Stabilisierung der Tiefenmuskulatur? Ich wünsche Dir gute Besserung 💝  

Huhu Dornfelder, das sieht doch gut aus! Hast Du mal an Yoga gedacht? Für mich ist das eine Wunderwaffe, und man kann es auch gut zuhause "nachmachen", wenn man etwas im Thema ist. Ich wünsch Dir und Deinem Rücken alles Gute! 😊 

Danke euch 😘 ehrlich gesagt hab ich mich bis jetzt immer erfolgreich vor Yoga gedrückt 😂 vielleicht sollte ich sowas wirklich mal versuchen 🤔 bei mir geht es um den unteren Rückenbereich nahe der Bandscheibe 🥺 ich weiß nicht ob das mit gleichgewichtsübungen zu tun hat? Aber im Moment bin ich offen für alles... Hauptsache das hört wieder auf... am schlimmsten ist es wenn ich mal ein paar Minuten sitze und dann beim Aufstehen geht's richtig zur Sachen mit den Schmerzen. 

Probier es mir Yoga, ich habe es auch eine ganze Weile gemacht. Vorher immer belächelt, dann aber eines anderen bekehrt worden. Gebe Minuskel da Recht. Und man kann es wirklich gut zuhause machen 😊 probier es einfach mal. Offen für Neues bist du eh! 

ja ok... werde nachher mal bei YouTube gucken... da gibt es sicher einiges... danke euch für den Tipp  

Guten Morgen! Und gute Besserung ☀️ 

Gute Besserung! 

Gute Besserung! 🍀🍀🍀 

Danke 😘 

Dir wünsche ich schnell gute Besserung, ich mach eine Trainingseinheit für Dich "mit". Heute früh war ich schwimmen vor der Arbeit & um 20:00 Uhr darf ich zur Rückenschule antreten, die widme ich dann Deinem Rücken 🙄 

Moin Moin, leg dich mal 20 Minuten in Würfelposition, also flach auf dem Rücken und dann rechter Winkel Hüfte und Knie, am besten mit nem dicken Kissen, Stuhl, iwas. entlastet die Bandscheibe. Geholfen hat mir auch immer auf nem Gymnastikball zu sitzen und zu hüpfen, das staucht und streckt die Bandscheiben und die können sich wieder mit Nährflüssigkeit vollsaugen, die sind ja wie ein Schwamm. Gut hilft auch ne Histaminmatte oder, wenn du jmd. hast, der es anwenden kann, ne heisse Rolle. Aber vorsichtig, nicht verbrennen. Und bei Rücken lieber leichte Bewegung wie spazieren, dehnen, etc statt nur zu sitzen/liegen. 🙋 

Dornfelder, was Du schreibst, dass das Aufstehen nach dem Sitzen schwierig ist, kenne ich. Bei mir waren das heftigste, stechende Schmerzen. Ich bin drauf gekommen, dass ich nur noch auf hartem, geraden Untergrund sitzen kann, dann kann ich den Rücken beim Sitzen gerade halten und dann kommen auch die Schmerzen nicht. Couch sitzen verstärkt die Schmerzen . Beobachte doch mal bei Dir, ob das auch so sein könnte...  

Danke Plan das ist ja wohl mal richtig lieb von dir 😘 

Hört sich alles super an... morgen hab ich erstmal Termin im fitti... die zeigt mir ein paar Übungen die ich dann auch leicht zu Hause machen kann... ist ja immer besser sich sowas mal richtig zeigen zulassen bevor es schlimmer wird weil man was falsch macht...