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(Letzte Messung 15.09.09)
Arme : Re. 25,5 cm / 27,5 cm (+ 1)
Li. 25,5 cm / 27,5 cm (+0,5)
Brust : 81 cm (+1)
Taille : 65 cm (+2)
Bauch : 68 cm (+2)
Hüfte : 88 cm (+2)
Oberschenkel : 50,5 cm (+0,5)
Knie : 33 cm =
Waden : 34 cm =
😔 53,7 kg / KFA : 19,5 % 😩
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53,7 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1813 kcal
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Fett: 64,48g | Eiw: 167,64g | Kohlh: 129,84g.
Frühstück: Milch 1,5%, Kaffee. Mittagessen: Seitenbacher Protein-Riegel Vanille, Gekochtes Ei, Vitalis Knuspermüsli Plus Nussmischung, Soyummy Vanilla, Harzer Käse, Extra. Abendessen: Sweet Valley Kalifornische Mandeln, Back Family Milchschokoladen-Streusel, Kaufland Rohkost-Mix, Kim Kräuter Salatdressing, Salakis Feta Light, Kühne Scharfe Peperoni, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Radieschen, Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren), Walnüsse, Zimt, Braeburn Äpfeln, Alnatura Sesam Ungeschält, Mein Q Fitness Quark Vanille. Snacks/Sonstiges: Ener Bio Dinkelwaffel Natur, Ener Bio Erdnussmus, Harzer Käse, Extra. mehr...
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2210 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,6 kg pro Woche
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