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Survived my birthday weekend and actual birthday while maintaining or losing a little. Flexible dieting while calorie counting and keeping the exercise going were key. I had my cake and then some.
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83,1 kg
Bisher verloren: 16,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 04 September 2019:
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3071 kcal
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Fett: 82,93g | Eiw: 171,30g | Kohlh: 452,57g.
Frühstück: Sweet 2 Eat Peaches, Pears , Chobani vanilla greek yogurt. Mittagessen: Whole Milk, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Quest Chocolate Brownie Protein Bar, Pears , Sonic BBQ Boneless Chicken Wings (6). Abendessen: Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn Single Serve, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Golden Corral Strawberry Shortcake, Quest Oatmeal Chocolate Chip Protein Bar. Snacks/Sonstiges: Sunkist Navel Orange, Kiwi Fruit, Peach. mehr...
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4277 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 40 Minuten, Sitzen - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 2 Stunden und 35 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
Oh, and the waist is down to just under 34 inches now. Size 30 jeans fits easily.
04 Sep 19 vom Mitglied: -Diablo
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04 Sep 19 vom Mitglied: rosio19
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Happy belated Birthday!!!! Great job on the measurements!
04 Sep 19 vom Mitglied: Kennyn27
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04 Sep 19 vom Mitglied: John10251
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04 Sep 19 vom Mitglied: davidsprincess
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04 Sep 19 vom Mitglied: wholefoodnut
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Happy Belated Birthday 🤝👍
04 Sep 19 vom Mitglied: roadrunner838
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Sweet! The NSV is a great birthday present :)
04 Sep 19 vom Mitglied: LZenn
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04 Sep 19 vom Mitglied: love2educate
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Thanks, all! It's nice to not have huge ups and downs for a change. I'm surprised though since I had 3200+ calories. Body fat must be down since it sure looked like my glycogen stores were topped up at the gym. Abs were showing more as well. Let's keep it going. :)
04 Sep 19 vom Mitglied: -Diablo
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05 Sep 19 vom Mitglied: me,myselfandi
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Good going on maintaining control through your birthday. Happy Birthday and best wishes for the coming year.
05 Sep 19 vom Mitglied: erikahollister
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Wow! And on/during your birthday celebration! Impressive. 👍
05 Sep 19 vom Mitglied: Becc@
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05 Sep 19 vom Mitglied: peeperjj
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-Diablo's Gewichtsverlauf
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