dornfelder09's Notizen, 27 Jan 19

Oh.... das wird schon wieder.😘🙋‍♀️🍀 

Natürlich 😉 ich bin kein großer Freund von Eis aber ich hatte mir gestern eins gegönnt mit lecker Krokant und abends etwas Rotwein 🤪 

Ich war am überlegen mir eierliköreis zu holen.  

Oh Isa du hast ständig so Heißhunger... warum 🤔 

Kann ich dir nicht sagen. Denke weil ich den oft unterdrücke. Gestern Abend war ich dann zu faul im Keller zu gehen 

das ist gleich wieder weg 

Isa... kannst du nicht mit festen Zeiten arbeiten an denen du ißt... oder ist das nicht möglich? Ich mache das auch so... Mittag gegen 13 Uhr wenn die Kinder zu Hause sind und gegen 18 Uhr Abend Essen... bei mir klappt das echt gut  

Isa, ich habe irgendwo gelesen, wenn man Heißhunger oder Fressatacken am Abend hat, verursacht wurden durch folgende Mängel an Aminosäuren(die übrigens aus für Depressionen zuständig sind) und zwar Serotonin, Katecholamin, GABA und Endrophin. Es heißt, daß Körper diesen Mangel versucht zu ausgleichen durch Glukose, also verlangt es danach weil die Glukose identische Botenstoffe an das Gehirn sendet wie genannte Aminosäuren. Da Glukose es aber nicht ausgleichen kann ist der Hunger danach nicht gestillt, also folgen weitere Fressanfälle... Ich schaue mal wo ich es gelesen habe und stelle es nächsten Sonntag ein  

Unbreakable das lasse ich im März mit checken. Sollte mir das dann mit aufschreiben. Feste Zeiten hab ich frühstücken tue ich zwischen 8 und 9 Uhr Mittag zwischen 12 und 13:30 am we Abend gegen 18 Uhr und unter der Woche zwischen 20 und 21 Uhr. 

Isa, es wird zwar immer empfohlen, zwischen den Mahlzeiten lange Pausen zu haben, aber mir hat da echt geholfen, gezielt Zwischenmahlzeiten einzuplanen. Es gab auch immer noch einen abendlichen Couch-Joghurt. Das mag nicht sooooo sinnvoll für den Körper sein, hat bei mir aber immer enorm viel Druck rausgenommen. Denn ich wusste ja immer, es wird noch was geben. Und ich konnte es einplanen.