LottiMcFly's Notizen, 23 Jan 19

Kenn ich ... geht auch ohne Sport! ;-) 

sehr sympathisch 😂 ich kenne es und mir geht es immer nur abends so... 

Genau Bunny, tagsüber läuft super. Aber abends.... Katastrophe.  

hm...kann ich z.Zt. auch ein Lied von singen -.- 

einfach nicht mehr zuhause rumliegen haben, als an einem Abend gegessen werden darf.  

Hüttenkäse mit Zimt hilft bei mir oder getrocknete Aprikosen ;)  

kenne ich auch 

Ich denke, da spielt die Gewohnheit eine große Rolle! Ich habe mir auch so gewisse Verhaltensmuster angewöhnt. Da hilft nur eins. Es konsequent mal eine Woche weg lassen. Dann ist das Gehirn wieder frei davon. Aber hartnäckig musst auf jeden Fall bleiben! Oder ess dich am Abendbrot richtig satt, trinke viel dazu (soviel das du so einen richtig schönen Wasserbauch hast). Dann wirst kein Appetit mehr haben, ich schwöre ;-) 

das "Problem kenne ich auch --- ich plane etwas Süßes in den Speiseplan ein --- diese Menge wiege ich mir dann ab und lege sie in ein kleines Schälchen -- den Rest der Tüte lege ich dann wieder in den Vorratsschrank. Wenn das Schälchen leer ist, ist auch der Jieper vorbei und ich brauche keinen "Nachschub" mehr.  

Wir naschen Abends meistens nur noch 30g Mandeln oder andere Nüsse. Wenn Schokolade dann nur 2 Stück. Oder wir essen Kohlrabi. der ist echt lecker und erstaunlich süß.  

Was man nicht kauft, ergo dann auch nicht im Haus hat, kann man nicht essen🤷🏼‍♀️. Und NEIN☝️man muss sich nicht, auch mal „was gönnen“, wenn man weiß, dass der Süßkram negativ triggert und somit Ziele und Pläne konterkariert. Tipp: Intervallfasten trainiert die Disziplin und ist wie ein Verbotsschild, außerhalb des Fastenfensters, was auch immer zu essen. Ergebnis? Gerne😊, fast minus 50kg in 9 Monaten 😎✌️. 

MarionG.71: IF schütz auch nicht davor....ich mache es auch und dennoch ist da der Fressanfall und ja, auch da bin ich noch in der "Futter-Phase" vom IF ;) ABER ich aber auch ich habe in 6Monaten 25kg abgespeckt. Sehe es aber auch so: mit dem "sich mal was gönnen". Kann man machen, sollte dann aber kein Naschen sein, sondern ein neues Oberteil oder ein neuer Nagellack oder oder oder....umdenken heißt es da. ***********mal ne andere frage ist da auf deinem Bild ein Galgo neben dir?? 

Ich mache es auch so, dass ich mich Abends richtig satt esse, dass ich da fast gar keine Hunger mehr drauf habe. Ich spare mir deshalb auch die meisten Kalorien für Abends auf. Und was ich mache ist, dass ich mir, wenn ich Hunger auf was Süßes habe, mir was kleines fertig mache und dann den Rest wieder wegpacke. Ich gehe dann auch nicht mehr hin und hole mir Nachschub. Außerdem wiege ich alles genau an. Was dann bedeutet, dass ich genau weis, dass ich woanders einsparen muss. Und ich habe mir ein paar Alternativen aus dem Internet bestellt, die bessere Nährwerte und zum großen Teil auch weniger Kalorien haben. Chips kann man zum Beispiel auch viel als Proteinchips kaufen, Schokolade oder Gummibärchen gibt es auch statt mit Zucker mit Stevia oder mit andere Austauschstoffen. Das sollte man dann natürlich auch alles in Maßen essen. 

einfach nichts kaufen ! 

Ich kann dich so gut verstehen. Mir geht es momentan ähnlich. Nur dass meine Fressanfälle schon tagsüber kommen. 😔 Habe ja auch IF gemacht und es hat mehrere Monate super geklappt. Hab von 19 Uhr bis 11 Uhr gefastet. Meist sogar erst 11:30 Uhr wieder gegessen. Aber mittlerweile habe ich schon gegen 9:30 Uhr / 10 Uhr richtig doll Hunger. Das mich dann wie gesagt regelrechte Fressanfälle überkommen. Lösung habe ich bisher auch keine. 😩 

Hihi ohh ja🙈 

Ich konnte es nur so lösen, dass ich keine mehr kaufe. Was nicht da ist kann nicht gegessen werden. Mir fällt es super schwer keine zu essen. 

Kenne ich, hatte gerade 30g Chips. 

Hab mir jetzt das Buch "Süchtig nach Süßem" bestellt. Vielleicht hilft es.  

Ja des ist bestimmt nicht so lecker 😋 🤣🤪 😔 Dieses Suchtverhalten haben wir doch irgendwie alle in uns. Drück dir die Daumen