pauletta99's Notizen, 23 Jan 19

Dann überprüfe doch deine generelle Kalorienzufuhr. Ob das noch ok ist. Und trinken nicht vergessen.  

Guten Morgen, wenn ich zu wenig Kcal esse nehme ich auch eher zu als ab. Am besten läuft es bei mir wenn ich variiere. Mal 1300 dann aber auch wieder bis 1700 kcal. 

Das selbe Problem habe ich auch trotz 4 mal Sport die Woche. Soll jetzt alle 4 Tage mal über den kcal. essen..heisst nicht ungesund und voll zuschlagen sondern so 300 kcal. über meinem Wochenpensum..habe letzte Woche trotz 1600 kcal. täglich 0.3 kg zugenommen..also keinen Stress und ab und an mal Essen  

Erstmal danke für eure Kommentare, ich denke zwar nicht, dass ich zu wenig esse, aber wahrscheinlich muss ich einfach konsequenter tracken. Mein Kopf blockiert wahrscheinlich noch dazu alles, weil ich es so krampfhaft versuche 😕 

Ich habe auch erst durch das konsequentere tracken festgestellt was und wieviel ich wirklich zu mir genommen habe.  

Hä, warum sagen denn alle Kommentatoren, dass sie zu wenig Kalorien zu sich nimmt. Steht doch gar nicht im Text, wie viele das sind. Ich mache es zwar auch so, dass mein Rezept lautet, dass ich nicht zwischen snacke und meine 3-4 Mahlzeiten am Tag einhalte. Davor hatte ich aber eine Phase von mehreren Wochen, in denen ich sehr konsequent alles getrackt habe und dabei manche Überraschung erlebt habe. Manche Lebensmittel, die wir für gemäßigt halten, haben eben doch mehr Kalorien, als man so denkt. Auch einen Schuss Öl hier oder ein Brötchen dort… Vieles war mir nicht bewusst. Inzwischen kenne ich meine Gefahrenquellen und verzichte aufs tracken. Das geht aber erst als zweiter Schritt, wenn man sich damit nicht schon von vornherein auskennt. 🙂 

Leezah, das werde ich jetzt wohl auch wieder anfangen, ich finde das Tracken nur seehr mühsam, weil ich momentan bei einer Familie lebe, die keine Küchenwaage besitzt und in der auch nicht immer ich koche 😓 

Mal mit den Rezepten von leichter leben versuchen ist einfach zu kochen und man nimmt langsam aber stetig ab 

Pauletta, dann ist es schwierig, stimmt! 🤷🏻‍♀️ 

Hmmm, bei mir ist das auch oft so, dass das Gewicht plötzlich nach oben geht, obwohl ich mich an alles halte und auch so genau wie möglich getrackt habe. Jemand meinte, das kann auch mit Muskelaufbau zusammenhängen ( machst du Sport?) und die sind ja schwerer als Speck.  

Vielleicht ist das ein kleiner Trost: meine Kollegin hat gerade erzählt, dass es ihr genauso ging ( sie macht allerdings WW) und sie schon ganz frustriert war. An ihren Klamotten hat sie dann aber gemerkt, dass sie sich kurz wohl schon in Richtung "schlank" verändert hat, denn die Hosen passten dann doch lockerer.... also, gib nicht auf und lass dich nicht zu sehr frustrieren. Wie du schon sagst, viel findet auch im Kopf statt 😉🤗 

für mich war es wichtig mich nicht nur zu wiegen, sondern mich auch zu messen: Brustumfang, Taille und Oberschenkelumfang. Das zieh ich auch immer noch konsequent durch. denn solange die cm gehen sind gewichtschwankungen bis zu einem halben kilo bei mir völlig in ordnung