Andreas Kunz's Notizen, 08 Jan 19

👋😃Hallo mein Lieber! Seit September habe ich mittlerweile 4,5kg Muskelmasse zugenommen und ca.2,5 kg Körperfett. Damit bin ich ganz zufrieden...👍🏼 

4.5 kg Muskeln seit September Respekt 😲. Hut ab 

... das Testergebnis hatte ich erst im Dezember erhalten. Ich würde es eher auf die konsequente Umsetzung der dafür nötigen Ernährung und den Trainingsaufwand zurückzuführen. Seit Anfang des neuen Jahres habe ich die Erkenntnisse aus dem Gentest in das Training einfließen lassen... mal sehen wie es weitergeht... 👋🏼😉 

Um was für einen Gentest hsndelt es such denn da und wo bekommt man sowas?🤔 4.5 kg Muskeln in der kurzen Zeit ist super! Gratuliere!💪👍 

... zunächst muss ich der Korrektheit halber sagen, dass der Muskelzuwachs nicht komplett neu entstanden ist. Ich hatte in den vergangenen Jahren schon etwas mehr MM und sicher ist durch das Abnehmen davon einiges verloren gegangen. Es soll ja auch bei der Muskulatur so etwas wie einen Memory-Effekt geben, weshalb sie leichter wieder ein bereits bestandenes Volumen annehmen, als es komplett neu aufzubauen. Ich habe den Test bei Muhdo machen lassen, es gibt aber auch andere, die das anbieten. Dazu sollte man jedoch wissen, dass das nicht ganz unumstritten ist. Das Netz gibt darüber eine Fülle an Informationen her. Aus dem Ergebnis konnte ich einiges ableiten, so veränderte ich meine Trainingsintervalle, Pausenzeiten im Training, Regenerationsphasen und ebenfalls teils Aspekte meiner Ernährung. Die Resultate stehen noch aus. Eine erste Bilanz habe ich für den April geplant.  

Ja, bin da ebenfslls gespannt. Werd da auch mal im Netz stöbern. Die Ableitung der Ergebnisse fürs Training scheinen mir da schwierig? Du bist trotzdem noch mein Held mit den 4.5 kg Muskeln😉