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😅😅😅
Freuuu!
Ich war gestern übrigens nach langer Zeit mal wieder schwimmen. Hab eine ganze Stunde durchgezogen. War die ganze Zeit im Fettverbrennungsbereich ohne es zu merken! Das bekomme ich auf dem Laufband mit 5-7% Steigung und 5-5,5 kmh (sonst Wehwehchen diverser Art) nicht so gut hin. Fazit: Ich werde das ab jetzt wieder wöchentlich machen!
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60,5 kg
Bisher verloren: 15,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1269 kcal
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Fett: 44,58g | Eiw: 67,10g | Kohlh: 155,56g.
Mittagessen: Bonbon, Sondey Butter Spritzgebäck, Eiernudeln, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei. Abendessen: Weihenstephan Milch 0,1% Fett, All Stars Hy-pro 85 White-Chocolate. Snacks/Sonstiges: Daim Daim Ice Cream. mehr...
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508 kcal
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Bewegung:
Kugelhantel (Kettlebell) - 1 Stunde, Samsung Health - 23 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
👋🏼😎 das trifft sich ja perfekt! Eine meiner Ideen wäre gewesen, eine oder mehrere Bewegungsformen, die dir Spaß macht/machen oder/und eine Form von Ernährungsumstellung, die dir liegt, für einen Zeitraum von vier Wochen, einfach mal konsequent durch zu ziehen. Danach schauen ob was passiert ist. Ich denke,dass du mit der Kalorienzufuhr wie bisher dein Gewicht gut hältst und lediglich konsequent Phasen einbauen kannst in denen du bewusst reduzierst. 😊😃
30 Nov 18 vom Mitglied: Andreas Kunz
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... bzw. ein Kaloriendefizit herbei führst...
30 Nov 18 vom Mitglied: Andreas Kunz
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Das ist super und mega gesund.
30 Nov 18 vom Mitglied: Mom1218
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super. Und ich dachte immer schwimmen ist doch eher relaxen 💪😏
30 Nov 18 vom Mitglied: Madam Glow
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Guten Morgen, dass nenne ich dann mal FREUTAG ;-). Klasse, geht doch :-)
30 Nov 18 vom Mitglied: Nizzy1988
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kleene2309's Gewichtsverlauf
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