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gestern die Auswertung aus den letzten 2 Monaten erhalten ...
8,6 kg Fett weniger, leider aber auch 4 Kilo Muskelmasse verloren ... der Körperfettanteil ist von 37,5% auf 34,4% gesunken, die Fetfreie Masse meines Körpers liegt bei 80,1 Kg
Kurz gesagt ... ich bin Stolz auf mich
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121,7 kg
Bisher verloren: 9,3 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1105 kcal
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Fett: 32,88g | Eiw: 61,46g | Kohlh: 135,20g.
Frühstück: Leerdammer Leger, Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Vollkornsemmel, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter. Mittagessen: KArtoffelsalat. Abendessen: Mangos, Exquisa Fitline Paprika-Chili, Herta Finesse Hähnchenbrust Fein Geräuchert, Grüner Blattsalat, Golden Toast Vollkorn Toast. Snacks/Sonstiges: Wasa Sandwich Cream Cheese & French Herbs, Golden Toast Vollkorn Toast, Herta Finesse Putenbrust Mild Geräuchert, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Leerdammer Leger. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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